การอ่านโยคะ

Digital detox: 7 วิธีในการแยกตัวออกจากสมาร์ทโฟน

วิธีทำให้สมาร์ทโฟนให้บริการเราแทนที่จะดูดซับความสนใจและเวลา

เทคโนโลยีที่ตั้งใจจะให้อิสระแก่เรานั้นได้กลายเป็นสายจูงและยิ่งเราเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของเรามากเท่าไหร่คำถามก็ยิ่งเกิดขึ้นมากขึ้น - ดังนั้นสิ่งที่ควบคุมผู้คน ขัดแย้ง แต่จริง: เรารักอุปกรณ์ของเรา แต่เราเกลียดที่เรารู้สึกเพราะพวกเขาและไม่มีใครเข้าใจวิธีรับมือกับมัน

ปัญหาไม่ได้อยู่ในสมาร์ทโฟน แต่ในความสัมพันธ์ของเรา: นวัตกรรมทางเทคนิคได้แทรกซึมเข้าไปในความเป็นจริงในชีวิตประจำวันอย่างรวดเร็วและลึกซึ้งจนเราไม่เคยคิดถึงผลกระทบที่พวกเขามีต่อเรา เจ็ดจุดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบของพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและอย่าแปลกใจถ้าเคล็ดลับเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

  1. รับนิสัยใหม่และ. การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เราทำกับชีวิตประจำวันของเราอาจกลายเป็นนิสัย - แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมุ่งเน้นเฉพาะพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะไปถึงอัตโนมัติ คุณชาร์จโทรศัพท์ของคุณอยู่ที่ไหน ใช้เวลานานแค่ไหนหลังจากตื่นนอนคุณจะตรวจสอบข้อความได้หรือไม่ แอปพลิเคชันใดที่คุณใช้บ่อยที่สุดและแอปพลิเคชันใดที่ขโมยความสนใจของคุณและทำให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่สำคัญกว่า ปรับรูปแบบการใช้สมาร์ทโฟนตามปกติของคุณตลอดทั้งวันและดูอย่างรอบคอบว่าสิ่งนี้มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างไร
  2. สังเกตมารยาททางโทรศัพท์. พัฒนากฎของคุณเองสำหรับการใช้สมาร์ทโฟนและยึดติดกับพวกเขาเมื่อคุณใช้เวลากับคนอื่นดูหนังขับรถเรียนและอื่น ๆ นอกจากนี้ให้พิจารณาว่าผู้คนในพื้นที่ใกล้เคียงควรจัดการสมาร์ทโฟนของพวกเขาอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและขอให้พวกเขาทำอย่างสงบเสงี่ยม
  3. อนุญาตให้ปล่อยตัว. หากคุณแตกหักและกลับไปสู่นิสัยเดิมอย่าโทษตัวเองและปล่อยให้ตัวเองหยุดพักสั้นลง - ใช้เวลาน้อยลงในการตั้งชื่อตัวเองยิ่งใช้เวลาน้อยลงเท่าไหร่คุณก็จะกลับไปสู่เป้าหมาย คุณสามารถตั้งเวลาในการเลื่อนดูข่าวที่ไม่ต้องคิดทุกวันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักที่ไม่ได้วางแผนไว้ได้ ถ้าคุณกลัวว่าการใช้โทรศัพท์ในมือครึ่งชั่วโมงจะกลายเป็นสองหรือสามอย่างง่ายดายให้ใช้ซอฟต์แวร์พิเศษที่บล็อกการใช้งานแอปพลิเคชันบางอย่าง
  4. จัดเรียงโทรศัพท์เพื่อล้างสารพิษ. วางสมาร์ทโฟนของคุณไว้สำหรับมื้อกลางวันตอนเย็นหลังเลิกงานหรือทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นไปได้ว่าแม้ชั่วโมงจะเพียงพอสำหรับคุณ เขียนความตั้งใจของคุณที่จะแยกตัวออกจากโทรศัพท์บนกระดาษบ่อยขึ้นกำหนดเป้าหมายของคุณในเทียบเท่าชั่วโมงและเริ่มต้น!
  5. หยุดพักจากสิ่งอื่น หากคุณไม่มีวิธีอื่นที่จะใช้เวลาของคุณอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมโดยเร็ว ทำรายการสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและทำบ่อยขึ้น
  6. พักสมอง ทำไมคุณคิดว่าความเงียบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกฝน? ลองนึกภาพว่าคุณจะใช้เวลาในสถานะนี้นาทีครึ่งชั่วโมงสองสามชั่วโมง - คุณจะรู้สึกอย่างไร แทนที่จะหยิบโทรศัพท์ - หยุดชั่วคราวสิ่งที่มีความหมายกับคุณ
  7. ฝึกความสนใจของคุณ เพื่อกำจัดความเสียหายที่เกิดจากเวลาที่ใช้ไปกับโทรศัพท์คุณต้องทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาพดี เลือกแบบฝึกหัดสองสามข้อเพื่อพัฒนาความสนใจและรวมไว้ในแบบฝึกหัดปกติของคุณ
รูปถ่าย: istock.com

ดูวิดีโอ: พยาธตวตดในตวสาวกำแพงเพชรไมอนตราย (ตุลาคม 2019).

Загрузка...