สุขภาพ

5 วิธีที่ไม่ได้มาตรฐานในการลดน้ำหนัก

Pin
Send
Share
Send
Send


วิธีลดน้ำหนักด้วยความปิติยินดีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพงานของคุณคือเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ ก่อนลงทะเบียนในโรงยิมใช้ 5 วิธีในการช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

เก็บไดอารี่อาหาร

ไตร่ตรองการเชื่อมต่อระหว่างอาหารกับสภาพของคุณ คุณสามารถดูและรับรู้ได้ด้วยความช่วยเหลือของไดอารี่อารมณ์อาหาร เขียนทุกอย่างที่คุณกินคุณจะหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ส่วนเกินโดยไม่รู้ตัว หลายคนกินเมื่อไม่หิวร่างกาย

คุณกินเมื่อรู้สึกเศร้าเบื่อเบื่อวิตกกังวลกลัวไหม? คุณใช้อาหารเพื่อขับไล่ความรู้สึกเหล่านั้นและทำให้ตัวเองสงบลงหรือไม่? บางคนชอบทานอาหารกรอบ ๆ เมื่อโกรธขนมหวานคนเดียว เวลาได้มาถึงการตระหนักว่าอารมณ์ของคุณมีผลต่อสิ่งที่คุณใช้

กำจัดสิ่งที่เป็นอันตราย

ทำให้ห้องครัวเป็นสถานที่ที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับอาหารที่หล่อเลี้ยงและหล่อเลี้ยงคุณ วิเคราะห์เนื้อหาทั้งหมดของตู้ของคุณตู้เย็น กำจัดอาหารที่ทำให้คุณกินมากเกินไปและไม่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะอธิบายให้ครอบครัวฟังว่าคุณกำลังเผชิญอะไร หากคุณมีหรือมีความสัมพันธ์ - สิ่งเหล่านี้ไม่ควรอยู่ที่บ้านและสมาชิกในครอบครัวควรช่วยด้วย ย้ายไปในทิศทางนี้คุณอาจพบการอ้างอิงอื่น ๆ

ทำสัญญาว่าจะไม่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกลับบ้าน วางไว้ในไดอารี่เพื่อตรวจสอบการขาดของพวกเขาในอาหารของคุณ

สนุกกับการกัดทุกครั้ง

รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างความหิวทางร่างกายและอารมณ์ นี่จะช่วยให้คุณควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ ทำอาหารของคุณเป็นสมาธิหลักของวันของคุณ

กินในสถานที่ที่กำหนดปิดสิ่งเร้าทั้งหมด มุ่งเน้นไปที่ความหิวการย่อยอาหารอารมณ์ ยิ่งคุณกินอย่างมีสติมากเท่าไรคุณก็ยิ่งเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหิวทางสรีรวิทยาและอารมณ์ที่ปรากฏ

ระวังความหิวก่อนมื้ออาหาร ในขณะที่รับประทานอาหารให้วิเคราะห์ว่าอิ่มเต็มที่ คุณรู้สึกอย่างไรหลังมื้ออาหาร? เขียนลงในสมุดบันทึกเพื่อจดจ่อกับความคิดเข้าใจ - ถ้าคุณคิดถึงเรื่องอาหารแม้ว่าคุณจะอิ่มแล้ว

สร้างกระดานแรงบันดาลใจ

สมองของคุณจะตอบสนองต่อการกระตุ้นด้วยสายตา ในกระดานที่คล้ายกันให้วางรูปภาพคำพูดรูปภาพของคนที่น่าดึงดูดสำหรับคุณสูตรอาหารเพื่อสุขภาพทุกอย่างที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คุณบรรลุเป้าหมาย

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกอย่างที่อยู่บนกระดานทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ดูกระดานรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนในทางบวกที่เกิดขึ้นจากมัน เชื่อว่าทุกสิ่งที่แสดงเป็นของคุณ

ใช้ระบบสนับสนุน

สร้างสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณเพื่อความสำเร็จ เลือกบุคคลที่จะช่วยคุณตามเส้นทางที่ตั้งใจไว้ ทางเลือกในอุดมคติจะเป็นคนที่แสวงหาเป้าหมายที่คล้ายกัน

คิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือแบบใด คุณมีคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจหรือการประชุมรายวันเพียงพอหรือไม่ เมื่อจดบันทึกลงในสมุดบันทึกให้เจาะจงเพื่อให้คนที่คุณรักรู้วิธีช่วยเหลือคุณได้ดีที่สุด

รูปภาพ: tyseemarie / instagram.com

ดูวิดีโอ: วธลดความอวน ลดนำหนก งายๆ สำหรบคนไมมเวลา (กันยายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send