อาหาร

4 ผลิตภัณฑ์เพื่อความสมดุลของระบบฮอร์โมน

ภูมิหลังของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพทำให้คนเราเปล่งประกายและน่าดึงดูด

คนส่วนใหญ่ไม่เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระบบต่อมไร้ท่อกับอาหารที่กิน ด้วยเหตุผลบางอย่างการพูดคุยเกี่ยวกับฮอร์โมนเกี่ยวข้องเฉพาะกับวัยรุ่นการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน แต่เราไม่สามารถประมาทบทบาทของฮอร์โมนในชีวิตประจำวันของเราได้

ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ระบบต่อมไร้ท่อส่งไปทั่วร่างกาย ขอบคุณข้อความเหล่านี้เรารู้สึกหิวและเต็มอิ่มความโกรธและความพึงพอใจพลังงานที่เพิ่มขึ้นหรือความเหนื่อยล้า เมื่อระบบต่อมไร้ท่อผิดปกติอะไร ๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่การรบกวนการนอนหลับและการกินมากไปจนถึงโรคร้ายแรงของระบบต่างๆในร่างกาย

การออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพช่วยรักษาสมดุลในระบบต่อมไร้ท่อ 4 ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เป็นมิตรกับฮอร์โมนของเราโดยเฉพาะ

  1. อะโวคาโด ผลไม้นี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สนับสนุนการทำงานของสมอง นอกจากนี้ไขมันเหล่านี้ยังมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราในการทำงานหลาย ๆ ด้านตั้งแต่การสร้างฮอร์โมนไปจนถึงการควบคุมกระบวนการอักเสบ โดยวิธีการที่ผลไม้นี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมันก่อให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
  2. ปลาทูน่า ปลาทูน่าเช่นอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า -3 แต่นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล และปลาทูน่าก็มีผลต่อสุขภาพของกระดูกและการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล
  3. Quinoa (quinoa). ความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางชนิดเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงเช่นน้ำตาลขนมปังขาวและมันฝรั่ง Quinoa มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณแทนที่ข้าวด้วย quinoa คุณสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากซึ่งจะช่วยให้ตับอ่อนทำงานได้
  4. อัลมอนด์ ถั่วนี้เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของผิวของพวกเขา สารที่มีอยู่ในอัลมอนด์ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน adiponectin การกระทำของฮอร์โมนนี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดเป็นกลางซึ่งส่งผลเสียต่อผิว อัลมอนด์จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณแช่ไว้นาน 4-5 ชั่วโมงก่อนนำมาใช้แล้วลอกออกจากผิวหนัง
ต้องการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักหรือไม่? เข้าคอร์ส Ana Shane และ Yulia Dmitrieva

ดีท็อกซ์และโยคะ

7 บทเรียนวิดีโอจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดน้ำหนักและเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง! ฝึกฝนกับ Ana Shane และเมนูจากนักโภชนาการ Julia Dmitrieva

รูปถ่าย: istock.com

ดูวิดีโอ: A4 ผลตภณฑสำหรบคณผหญง ฟ ฟต กระชบ ขาว ใส ออรา dd5555 (กรกฎาคม 2019).