อาหาร

สิ่งที่จะทำให้เครียด: 9 ตัวเลือกที่ถูกต้อง

หากมีความเครียดนั่นคือสิ่งที่

ความเครียดอารมณ์ไม่ดีความเหนื่อยล้าเรามักจะยึดอาหารขยะซึ่งให้พลังงานและอย่างน้อยก็ทำให้วันสีเทาสว่างขึ้น แต่แน่นอนว่ายาสลบดังกล่าวไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย: หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงยิ่งหน้านิ่วและความเหนื่อยล้ามากขึ้นก็จะโจมตีคุณหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นและหลังจากนั้นไม่กี่เดือน วิธีรับมือกับความหิวโหยที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่ คำตอบ: ติดความเครียดถูกต้อง! สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระยะยาว นี่คือรายการมายากล

  1. สาหร่ายเกลียวทอง superfood นี้เป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายในขณะที่ร่างกายอ่อนล้า เนื่องจากมีวิตามินบีสูงจึงดูแลระบบประสาททำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและสารพิษ กินทุกวัน 1 ช้อนชา ผงในสมูทตี้ซุปหรือเพียงแค่เจือจางในน้ำแล้วจัดการกับอารมณ์ไม่ดีและความอ่อนแอจะง่ายขึ้นมาก
  2. ผัก บ่อยครั้งในช่วงเวลาที่มีความเครียดเราไม่อยากกิน แต่เคี้ยว ดังนั้นเราแสดงความกังวลใจของเรา แทนที่จะกินพาสต้าลาซานญ่าและโดนัทพกแครอทหั่นฝอยแตงกวาขึ้นฉ่ายและผักอื่น ๆ กับพวกเขา "ซินโดรมหนูแฮมสเตอร์" ของคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
  3. ส้มโอ นี่คือยากล่อมประสาทที่มีชื่อเสียง บางทีรสชาติของมันอาจดูไม่เย้ายวนเหมือนเค้ก แต่ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก วิตามินซีปริมาณสูงจะช่วยลดความเมื่อยล้าเพิ่มพลังงานและเร่งการย่อยอาหาร
  4. ข้าวโอ๊ตบด หากคุณไม่ต้องการที่จะตามด้วยความหิวที่ไม่เหน็ดเหนื่อยในระหว่างวันให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตบดหนึ่งจานบนน้ำ โจ๊กนี้จะเริ่มเมตาบอลิซึมอิ่มตัวเป็นเวลานานนำไปสู่การผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ข้าวโอ๊ตสดสามารถทำอร่อยมากโดยการเพิ่มถั่วผลไม้แห้ง, เบอร์รี่, น้ำผึ้ง, อบเชยและสารให้ความหวานเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
  5. อะโวคาโด นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและต้องมีอยู่ในอาหาร มันเป็นกลางผลของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เป็นอันตรายประกอบด้วยสารอาหารมากมายที่สนับสนุนสุขภาพของร่างกายตลอดทั้งวันช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลความกลัวและความเศร้าโศก
  6. ขิง แทนที่จะดื่มกาแฟคุณสามารถชงขิง ขูดขิงสดบนกระต่ายขูดเทในน้ำเดือดปล่อยให้มันชงและเย็นลงเล็กน้อย เลือกเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเครียดอย่างสมบูรณ์และสงบระบบประสาท
  7. ถั่ว ในช่วงความเครียดร่างกายใช้เวลาสังกะสีอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวล ถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสังกะสี แต่แน่นอนว่าพวกเขาจำเป็นต้องบริโภคภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลและต้องระวังอย่างมาก - อร่อยและกรุบกรอบพวกเขาแค่ถามในปากของคุณ
  8. ชาคาโมไมล์ เครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยรักษาความสงบของจิตใจ มันบรรเทาอาการปวดหัวอ่อนเพลียป้องกันความหงุดหงิดมากเกินไปและนอนไม่หลับ ยังช่วยลดความเจ็บปวดในระหว่าง PMS
  9. ดาร์กช็อกโกแลต ช็อคโกแลตขมนี้ช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลและมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ นั่นเป็นเพียงการอยู่กับเขาไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะสิ่งที่คนรู้สึกผิด พยายามกินช็อคโกแลตอย่างมีสติเพื่อที่จะไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ด้านลบในเวลาต่อมา
ภาพถ่าย: cashewkitchen / instagram.com

ดูวิดีโอ: 10 อาหาร ทกนแลว สวขน สาเหตททำใหเกด สว อาหารทควรหลกเลยง. u200bสำหรบ. u200bคน เปนสว (ตุลาคม 2019).

Загрузка...