สุขภาพ

6 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้คุณอ้วน

นี่คือ 6 เช้านิสัยซึ่งต้องถูกทอดทิ้งเพราะร่างผอม

คุณทานอาหารบ่อยแค่ไหน แต่ปอนด์พิเศษเหล่านั้นไม่ได้ไปไหน? บางครั้งมันไม่เกี่ยวกับอาหาร แต่เกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีที่เราติดตาม ยิ่งกว่านั้นทุกอย่างมีความซับซ้อนน้อยกว่าการนอนดึก ในความเป็นจริงแม้แต่สิ่งที่ไร้เดียงสาที่สุดในการกระทำเพียงแวบแรกก็สามารถส่งผลเสียต่อน้ำหนักของเรา นี่คือ 6 เช้านิสัยซึ่งต้องถูกทอดทิ้งเพราะร่างผอม

  1. คุณนอนหลับมาก เราทุกคนได้ยินว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับนานกว่า 10 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการง่วงนอน (ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่จะกินของหวานให้กำลังใจ) และโดยทั่วไปผลผลิตของพวกเขาต่ำมาก ดังนั้นพยายามนอนไม่มากและไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงตื่นขึ้นมาและหลับไปในเวลาเดียวกัน - สิ่งนี้จะช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก
  2. คุณไม่ได้ทำเตียง จากการศึกษาของ National Sleep Foundation พบว่าคนที่ทำเตียงหลังจากตื่นนอนดีกว่าคนที่ไม่ได้นอน นอกจากนี้ยังเป็นพิธีกรรมที่คุณส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าวันนี้จะไปได้ดี คุณปรุงอาหารของคุณเองอาบน้ำทำโยคะ คุณจะไม่กระโดดเหมือนโดนไหม้เกรียมและไม่รีบเร่งในการทำงานโดยไม่ต้องรีบคว้าลูกโดนัทที่ขวางทาง ทำเตียงในตอนเช้าเสมอเพื่อทำให้วันมีชีวิตชีวา
  3. คุณไม่ได้ยืนอยู่บนตาชั่ง มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับว่าจะชั่งน้ำหนักทุกเช้าหรือไม่ แต่ผลลัพธ์ของการศึกษาที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พูดเป็นที่โปรดปรานในตอนแรก สาว ๆ ที่ติดตามน้ำหนักตัวในแต่ละวันจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ดังนั้นให้ยืนบนตาชั่งทุกเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณให้ดีขึ้น
  4. คุณข้ามอาหารเช้า คนที่พยายามใช้ความหิวโหยในตอนเช้าเพื่อผลประโยชน์ของตัวเองและอย่ากินอาหารเช้าอันที่จริงแล้วเสี่ยงต่อการพิมพ์ การงดอาหารเช้าจะเพิ่มความเสี่ยงในการรับประทานอาหารสองเท่าในระหว่างวันและทำให้มื้อเย็นเป็นมื้อที่มีแคลอรี่สูงและหนาแน่น หากคุณไม่หิวให้กินส่วนเล็กน้อย
  5. คุณกินเร็วเกินไป การย่อยอาหารไม่ชอบความเป็นธรรมชาติและแน่นอนว่ามันส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่หลายแห่งซึ่งมักจะต้องหลบหนีที่ไหนสักแห่ง แทนที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวเองและในความเงียบและความเงียบสงบที่จะกินมันพวกเขาเทธัญพืชทันทีและกินพวกเขาในขณะที่ไปทำงานในแบบคู่ขนาน นิสัยเช่นนี้เป็นเส้นทางตรงสู่น้ำหนักที่มากเกินไป
  6. คุณกินนานเกินไป. นี่คือสุดขีดอื่น ๆ และมักจะไปพร้อมกับการดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ เรามักจะทานอาหารเช้าในขณะที่ดูซีรีย์ที่น่าสนใจและในเวลานี้เรามีเวลากินก่อนอื่นหลายครั้งมากกว่าปกติและอย่างที่สองไม่ได้สนุกกับมัน ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงคุณจะรู้สึกหิวเช่นเดียวกับถ้าคุณมีโจ๊กนิดหน่อยและไม่ใช่ซีเรียลถุงใหญ่ที่ใส่นม
รูปภาพ: murrmari / instagram.com

ดูวิดีโอ: 6 สาเหต ทลดความอวนไมสำเรจ. หมอทม (ตุลาคม 2019).

Загрузка...