สุขภาพ

เร่งการเผาผลาญในรูปแบบที่เรียบง่าย

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น

การเผาผลาญอย่างรวดเร็วเป็นความฝันของคนส่วนใหญ่ (ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง) เพราะสัญญาว่าจะเผาผลาญแคลอรี่และย่อยอาหารได้ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถกินมาก แต่ลดน้ำหนักต่อไป! มักจะคาดเดาในวันส่งท้ายปีเก่าภายใต้นาฬิกาตีระฆัง แต่แทนที่จะรอสิ้นเดือนธันวาคมเราเสนอที่จะดำเนินการเพียงหกการกระทำเหล่านี้ - และการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วมีค่าสำหรับคุณ

  1. นอนหลับให้เพียงพอ สอนตัวเองให้หลับไปในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะในช่วงเวลา 22:00 น. - 23:00 น. แน่นอนว่าสำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นปัญหาสากลและการแก้ไขปัญหาไม่ใช่เรื่องง่าย มี lifehacks จำนวนมากที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อย่าขี้เกียจที่จะโทพวกเขา บ่อยครั้งที่เราต้องทนทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารที่หวานและไม่รู้จักอิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงเพราะเราไม่ใส่ใจในการนอนหลับของเราเอง
  2. รำพึง งานของคุณคือรีบูตสมองเพื่อกำจัดความเครียด อะไรช่วยให้คุณผ่อนคลายและปิดสมองของคุณ? บางทีภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณถ้วยชามินต์หนังสือที่น่าสนใจเดินเล่นพบปะกับเพื่อน ๆ แต่ดูเหมือนว่ามนุษยชาติไม่ได้คิดค้นอะไรดีไปกว่าการทำสมาธิ ไม่ต้องกังวลเราไม่เสนอให้นั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในท่าของดอกบัว ทุกเช้าใช้เวลานั่งสมาธิ 5 นาที: นั่งในท่าที่สบายยืดกระดูกสันหลังให้ตรงปิดตาสงบสติอารมณ์การหายใจและไม่คิดถึงความคิด ทุกอย่าง! หากคุณทำอย่างสม่ำเสมอผลสะสมจะทำหน้าที่ของมันและคุณจะไม่สามารถเข้าถึงความเครียดได้
  3. ใช้คาเฟอีนอย่างถูกต้อง สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยเป็นวิถีชีวิต กาแฟเติมพลังให้เราชาให้ความสะดวกสบายและความสงบสุข และอย่างถูกต้อง: พวกเขายังเร่งการเผาผลาญของเรา 10% ช่วยเผาผลาญเพิ่ม 100-150 กิโลแคลอรีต่อวัน! เพียงดื่มพวกเขาอย่างถูกต้อง: ปราศจากน้ำตาล, นม, น้ำเชื่อม แต่อนุญาตให้อบเชย, โป๊ยกั๊กและรสปรุงรสอื่น ๆ
  4. ทานอาหารเช้า ในช่วงกลางคืนการเผาผลาญของเราแย่ลงเพราะเราไม่ได้ทำอะไรเลย เพื่อปลุกเขาให้ตื่นคุณต้องรับประทานอาหารเช้าอย่างแน่นอน Oatmeal - ตัวเลือกเก่าที่พิสูจน์แล้ว - จะทำ เพิ่มลงไปในผลไม้แห้งหรือผลไม้, เบอร์รี่, ถั่ว, คุณสามารถต้มในกะทิเพื่อความเต็มอิ่มมากขึ้น จานนี้จะเริ่มเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน
  5. เลิกดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์จะขัดขวางความอยากอาหาร แต่เป็นแคลอรี่และทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงอย่างสมบูรณ์ พยายามแยกเขาออกจากชีวิตของคุณ
  6. กิจกรรมการออกกำลังกาย ไลฟ์สไตล์การใช้งานจะช่วยเริ่มต้นการเผาผลาญ มันยอดเยี่ยมถ้าคุณลองออกกำลังกายใหม่ ทิศทางที่แตกต่างในโยคะ, พิลาเต้, วิ่ง, ว่ายน้ำ, เต้นรำ, ศิลปะการต่อสู้ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่สามารถปรับให้เข้ากับโหลดที่สม่ำเสมอ
รูปภาพ: andi_bagus / instagram.com

ดูวิดีโอ: แชรเกบไวเลย!! 10 เคลดลบ เพมระบบเผาผลาญMetabolismในรางกาย# Healthy Natural นานา สมนไพร (ตุลาคม 2019).

Загрузка...