สำหรับผู้เริ่มต้น

ข้อดี 5 ประการของการฝึกตอนเช้า

การปฏิบัติอะไรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - เช้าหรือเย็น?

ผู้ฝึกหัดหลายคนสนใจเวลาฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นดีที่สุด? เราเลือกข้อโต้แย้ง 5 ข้อเพื่อสนับสนุนการฝึกฝนตอนเช้า

  1. คุณจะพบว่าอาหารเช้ากลางวันและเย็นของเมื่อวานเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณหรือไม่. การทดสอบง่ายๆ: ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างการฝึกตอนเช้าคุณมีอาการท้องอืดและคุณมีความแข็งแกร่งไม่เพียงพอคุณไม่ได้กินอย่างถูกต้องเมื่อวานนี้ ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณมีความแข็งแกร่งและพลังงาน - มื้ออาหารของเมื่อวานก็เป็นประโยชน์ต่อคุณ การฝึกฝนตอนเช้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าใจสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณในการควบคุมอาหาร
  2. มันพัฒนานิสัยการนอนตรงเวลา หากการฝึกฝนตอนเช้ากลายเป็นนิสัยของคุณคุณจะมีทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับเวลานอนของคุณ แน่นอนว่าเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีความหรูหราในการจัดเรียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า“ อีก 5 นาที” จากนั้นในตอนเย็นมันจะยากขึ้นที่จะต่อต้านซีรีส์ต่อไปของซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ อย่างไรก็ตามเมื่อรู้ว่าในตอนเช้าคุณจะพบแผ่นรองคลานคุณจะไม่มีทางเลือกนอกจากเข้านอนตรงเวลา
  3. คุณจะตั้งค่าเสียงที่ถูกต้องสำหรับวันนั้น แน่นอนว่าเมื่อเราตื่นขึ้นมาอย่างมีสติและไปที่เสื่อ - นี่คือความพยายาม หลังจากฝึกฝนทุกวันจะมีประสิทธิภาพ: คุณจะมีสมาธิร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นจิตใจ - สงบ เป็นที่น่ายินดีอย่างยิ่งที่จะนอนบนเตียงและตื่นขึ้นมาโดยไม่มีนาฬิกาปลุก แต่มันก็ค่อนข้างยากที่จะอยู่ด้วยกันหลังจากตื่นขึ้นมา
  4. นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดี การนอนหลับเป็นการรีบูตที่เพียงพอ แต่ถ้าคุณเพิ่มความคิดลงไปในระหว่างการฝึกซ้อม (หวังว่าคุณจะฝึกสมาธิ 5 นาที) คุณจะเกิดใหม่อย่างแท้จริง! ความเครียดและความวิตกกังวลจะหายไปและคุณสามารถเริ่มต้นวันที่จะมาถึงโดยไม่มีภูมิหลังด้านลบ
  5. ในที่สุดมันก็จะปลุกร่างกาย! ช่างดีแค่ไหนที่รู้สึกถึงความยืดหยุ่นของร่างกายที่เพรียวบางซึ่งอยู่ในสภาพดี หลังไม่เจ็บอีกต่อไปมันไม่ทิ่มข้างฉันมันเป็นความสุขที่ได้นั่งที่โต๊ะทำงาน หากคุณถ่ายโอนการฝึกไปยังตอนเย็นแน่นอนว่าคุณจะแสดง asanas ได้สำเร็จมากกว่าตอนเช้า แต่ในระหว่างวันความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นสองเท่าอย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่าการฝึกฝนใด ๆ เป็นสิ่งที่ดี - แม้ว่าจะเป็นตอนเช้าแม้ว่าจะเป็นตอนเย็นก็ตาม เราแนะนำให้คุณฟังตัวเองและฟังสิ่งที่คุณต้องการ เป็นกำลังใจให้กับวันที่วุ่นวาย (ฝึกซ้อมตอนเช้า) หรือผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ (ฝึกซ้อมตอนเย็น) เป็นประจำในการศึกษาของคุณและคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างแน่นอน

รูปภาพ: adellebridges / instagram.com

ดูวิดีโอ: การฝกฝนบำเพญ 5 ประการ ตอนท 1 (ตุลาคม 2019).

Загрузка...