สำหรับผู้เริ่มต้น

5 เหตุผลที่ต้องมานั่งที่ Hanumanasana

เราเสนอข้อได้เปรียบที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุด 5 ข้อหลังจากได้เรียนรู้ว่าคุณจะลุกขึ้นและออกไปไหน

สำหรับคนมากมาย Hanumanasana ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ ควรละทิ้งการฝึกฝนเพียงหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากผลทั้งหมดหายไป และยังอาสนะนี้มีค่ามันเหงื่อออก เราเสนอข้อได้เปรียบ 5 ข้อที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ

  1. ยืดที่ดีที่สุดสำหรับสะโพก ในอาสนะนี้ทั้ง hamstrings และ quadriceps ยืดได้ดีพอ ๆ กัน ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่งที่ Hanumanasan อย่างสมบูรณ์หรือยังแค่พยายามทำขาของคุณก็จะเหยียดยาวเหยียดไร้ที่ติ - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังวิ่งปั่นจักรยานบ่อย ๆ หรือเดินมาก ๆ คุณจะมีความสวยงามเรียวขากล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นอย่างสม่ำเสมอและจะไม่เติบโตเหมือนนักเพาะกาย
  2. เผยข้อต่อสะโพก หลายคนมีข้อต่อสะโพกแน่นมากเพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิถีชีวิตแบบพาสซีฟหรือการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป ดังนั้นทั้งสองหมวดประสบปัญหานี้ Twine ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรดีขึ้นและช่วยให้รอบประจำเดือนดีขึ้น มันมีประโยชน์สำหรับผู้ชายสำหรับระบบสืบพันธุ์
  3. กำจัดกระบวนการซบเซา เกลียว - รักษาเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังช่วยให้สารอาหารเลือดและของเหลวเข้าสู่สถานที่ที่เข้าถึงได้ยาก
  4. ปรับปรุงอารมณ์ เชือกเส้นใหญ่ที่ใช้เป็นประจำจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าบรรเทาความเครียดเพิ่มอารมณ์
  5. ความสมบูรณ์แบบที่สุดของการออกกำลังกาย หากคุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณบาดเจ็บอีกสามวันถัดไปหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก สิ่งนี้จะช่วยกำจัดกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อผ่อนคลายร่างกายและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ร่างกายที่ยืดหยุ่นช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย
ภาพถ่าย: bananablondie108 / instagram.com

ดูวิดีโอ: 3 วธ ชวยเปดสะโพกดานขาง adductor Hip (ตุลาคม 2019).

Загрузка...