สำหรับผู้เริ่มต้น

โรงเรียนไหนของโยคะที่จะไปเรียน

พื้นที่ใดบ้างที่จะตอบสนองคุณ

มีโรงเรียนโยคะในอุดมคติที่เหมาะกับทุกคนหรือไม่ เห็นได้ชัดว่าไม่ ท้ายที่สุดแล้วทิศทางเพิ่มเติมในโยคะทางเลือกที่น่าสนใจและโอกาสมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีส่วนร่วม

ยี่สิบปีที่ผ่านมาในรัสเซียสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการเลือกโรงเรียนโยคะมี จำกัด Ashtangavinyasa, Iyengar Yoga, Hatha- และ Kundalini-yoga - นี่เป็นชาร์ตอันดับต้น ๆ จากชาร์ตสิ้นศตวรรษที่ 20 ซึ่งนักประสาทวิทยาเชื่อร่างกายและจิตใจของพวกเขา สไตล์โยคะของผู้เขียนชาวตะวันตกค่อยๆปรากฏขึ้นในรัสเซีย - Bikram, Jivamukti, AkroYoga ซึ่งได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่เยาวชนเชิงสร้างสรรค์ เจ้านายในบ้านก็ไม่ได้เป็นหนี้กับเพื่อนร่วมงานตะวันตก Yoga 23, Universal Yoga, Yoga in the Air - นี่คือรายการของโรงเรียนสอนโยคะในรัสเซียที่ไม่สมบูรณ์ของเราซึ่งสร้างขึ้นเพื่อการฝึกฝนในสภาพที่ทันสมัย ดังที่เราเห็นในปีพ. ศ. 2561 สถานการณ์ใน "ตลาดแห่งจิตวิญญาณ" ได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างรุนแรงจนการเลือกผู้มาใหม่รุ่นปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยากเพราะความเป็นไปได้ - กว้างกว่าในช่วงต้นศตวรรษที่ XXI วิธีที่จะไม่หลงทางและหาทางของคุณ? อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องตรวจสอบข้อเสนอทั้งหมดและเลือกสิ่งที่เหมาะสม และยังไม่ต้องกลัวการทดลองเพราะเวลาจะทำการปรับตัวตามคลาสสิกที่มีการศึกษามาอย่างดี

  • Iyengar Yoga. ผู้ก่อตั้งเมธอด B.K.S. Iyengar เป็นนักเรียนของอาจารย์อินเดียที่มีชื่อเสียง - Tirumalay Krishnamacharya Iyengar ได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุมโยคะ All-Union Conference ครั้งแรกในปี 2532 ที่รัสเซีย การมาถึงของ Guruji ทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาโยคะในประเทศ คุณสมบัติที่โดดเด่นของวิธีนี้คือในระหว่างการฝึกจะต้องให้ความสนใจอย่างมากกับการป้องกันการบาดเจ็บ สำหรับสิ่งนี้มีการใช้อุปกรณ์ช่วยหลายอย่างเช่นลูกกลิ้งเข็มขัดเก้าอี้ผ้าห่มอิฐ ฯลฯ อาสนะแต่ละคนนั้นละเอียดและละเอียดมาก ความสนใจมุ่งเน้นไปที่วิธีการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อในท่าต่างๆ วันนี้โยคะ Iyengar เป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมในรัสเซีย ศูนย์เปิดทั่วรัสเซีย
  • Ashtanga Vinyasa Yoga Sri Pattabhi Jois นักเรียนที่มีชื่อเสียงคนอื่นของ Krishnamacharya เป็นผู้ก่อตั้งโรงเรียน Ashtanga Vinyasa ที่มีชื่อเสียงในเมือง Mysore ของอินเดีย ลำดับของ asanas ใน Ashtanga Vinyasa Yoga นั้นเชื่อมโยงกันด้วยการเคลื่อนไหวแบบซ้ำ ๆ (Vinyasa) และรวมกับเทคนิคการหายใจเฉพาะ (Ujayi ลมหายใจของผู้ชนะ) คำว่า "วินยาสะ" หมายถึงวิธีการหายใจและการเคลื่อนไหว แต่ละการเคลื่อนไหวมีหนึ่งลมหายใจ ในกระบวนการของการฝึกฝนให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสาม bandhas หลัก (ล็อคพลังงาน) ซึ่งควบคุมการไหลของพลังงานในร่างกายเช่นเดียวกับ drshti (มุ่งเน้นไปที่บางจุด) ในมอสโก Ashtanga Vinyasa ปรากฏตัวขึ้นในปลายยุค 90 ของศตวรรษที่ยี่สิบ หนึ่งในครูคนแรกของ Ashtanga Vinyasa คือ Igor Medvedev ซึ่งเริ่มสอนชุดแรกโดยใช้วิดีโอจากผู้มีอำนาจ Ashtanga Vinyasa อาจารย์ David Swenson วันนี้ที่สถาบันเพื่อการศึกษาอัษฎางคโยคะในมัยซอร์กับ Sharath Rangaswami Joyce หลานชายของ Pattabhi Jois มีนักเรียนรัสเซียประมาณ 40 คน
  • Kundalini Yoga. Kundalini โยคะในประเพณีของ Yogi Bhajana ปรากฏตัวขึ้นและได้รับการกระจายทั่วโลกในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา รัสเซียคนแรกที่พบ Kundalini คือ Jacob Marshak - Guru Jivan Singh Khalsa (Guru Carrying the Teaching) Marshak ได้รับการประทับจิตและให้พรเพื่อเผยแพร่โยคะ Kundalini ในรัสเซียโดยตรงจาก Yogi Bhajan นายมาถึงมอสโกเมื่อปลายเดือนมกราคม 2534 ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2534 คุรุจิวานซิงห์ฮาลส์ได้เปิด Kundalini Yoga กลุ่มแรกในรัสเซีย ต่อมาในมอสโคว์หลักสูตรสำหรับอาจารย์ของ Kundalini Yoga ปรากฏตัวขึ้นที่สถาบันจิตวิทยาเชิงบูรณาการของการพัฒนาวิชาชีพจัดโดย Alice Rotenberg และ Alena Khromova วันนี้ Academy of Integrative Kundalini Yoga ดำเนินการในมอสโกที่มีการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ในด้านจิตวิทยาโดยใช้วิธีการของ Kundalini โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมดังกล่าวได้รับการเสนอและรับรองที่นี่: "Kundalini Yoga เป็นวิธีการของจิตวิทยาเชิงบูรณาการเชิงร่างกายและการแก้ไขทางจิต" สหพันธ์ครูสอนโยคะ Kundalini ยังทำงานในรัสเซียด้วย ส่วนที่ใช้งานได้จริงของ Kundalini Yoga ประกอบด้วย kriyas - การออกกำลังกายแบบไดนามิกและแบบคงที่เมื่อรวมกับการหายใจประเภทต่างๆ การออกกำลังกาย Kriya ดำเนินการตั้งแต่สามนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นที่นี่ระยะเวลาของการเก็บรักษาอาสนะไม่ได้ควบคุมโดยผู้สอนตัวเอง แต่มีให้โดยวิธีการเอง ความสนใจมากจ่ายให้กับ bandham (ปราสาท), mudras (การจัดเรียงสัญลักษณ์ของมือ) และเทคนิคการหายใจ
  • จิวามัคติโยคะ Jivamukti Yoga เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่มาจากสหรัฐอเมริกา มันถูกสร้างขึ้นโดยชาวอเมริกัน David Life และ Sharon Gannon ภรรยาของเขา พื้นฐานของรูปแบบคือ Ashtanga Vinyasa ซึ่งได้รับการฝึกฝนต่อหน้าภรรยาคนนี้ อย่างไรก็ตามผู้เขียนของวิธีการพิจารณาว่าการปฏิบัติไม่ควรถูก จำกัด ให้ทำงานกับร่างกาย ดังนั้น Jivamukti Yoga รวมถึงนอกเหนือจาก Hatha Yoga asanas การศึกษาตำราศักดิ์สิทธิ์การสวดมนต์การทำสมาธิและการพัฒนาความสนใจ ในปี 2544 Muscovite Ekaterina Kushner บังเอิญได้รับบทเรียนโยคะที่สตูดิโอ Jivamukti Yoga ในนิวยอร์ก ประสบการณ์นี้เป็นแรงบันดาลใจให้เธอจนแคทเธอรีนเริ่มมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ในปี 2004 เธอกลับไปที่รัสเซียและอีกหนึ่งปีต่อมาก็เปิดสตูดิโอ NYM Yoga ขนาดเล็กบน Sadovo-Karetnaya (สตูดิโอปิดตอนนี้) ในปี 2549 สตูดิโอ NYM Yoga แห่งแรกปรากฏใน Plotnikov Lane
  • AkroYoga AkroYoga ถูกสร้างโดย Jason Nemer และ Jenny Saur-Klein ในช่วงต้นศตวรรษที่ XXI AcroYoga เป็นการฝึกร่างกายที่ผสมผสานโยคะการแสดงผาดโผนและศิลปะการบำบัด ในห้องเรียนผู้คนทำงานเป็นคู่ ในกรณีนี้คู่หนึ่งทำหน้าที่เป็นฝ่ายสนับสนุนส่วนอีกคนหนึ่งเปลี่ยน asanas ในอากาศ ครูคนแรกของกรุงมอสโกของ AkroYogi กลายเป็น Ullasita (Uliana Sotnikova) และ Maria Korotkova ในปี 2011 Ulassita ได้ก่อตั้ง School of Flight โรงเรียนการบินได้นำอาจารย์ที่รู้จักกันดีในรัสเซียของ AkroYogi - Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora
  • Kaula Yoga Kaula Yoga เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกแบบอินเดียโบราณกับการออกกำลังกายการหายใจ (ปราณยามะ) การนวดพลังงานและการแช่สมาธิ Kaula Yoga School ก่อตั้งขึ้นในกรุงมอสโกในปี 2007 โดย Ilya Dunaevsky ในเดือนกันยายน 2554 โรงเรียน Kaula Yoga เปิดที่ Big Lubyanka ภารกิจของโรงเรียนคือการพัฒนาพลังภายในของแต่ละโรงเรียน
  • วินยาสะโฟลว์โยคะ โยคะโฟลว์หรือวินยาสะโฟลโยคะเป็นโยคะในการไหลหรือการทำสมาธิในการเคลื่อนไหวที่ asanas จะประสานกับลมหายใจและไหลเข้าสู่กันอย่างราบรื่น ลำดับถูกสร้างขึ้นในคลื่นที่รวมความตึงเครียดและผ่อนคลาย ความต่อเนื่องของการฝึกฝนทำให้นักเรียนตระหนักถึงการเคลื่อนไหวทุกอย่างโดยไม่ให้เวลาเพื่อกลับไปสู่ความเร่งรีบทางจิต วินยาสะโฟลว์โยคะพัฒนาขึ้นจากประเพณีของ Tirumalay Krishnamacharya มันคล้ายกับ Ashtanga Vinyasa แต่ไม่มีลำดับที่เข้มงวด ผู้สอนแต่ละคนสามารถสร้างการฝึกฝนได้ด้วยตนเอง ในสหรัฐอเมริกาและยุโรปรูปแบบของโยคะนี้เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดวันนี้ แต่ในรัสเซียมันเพิ่งจะปรากฏตัวขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ไม่เกินสามปีที่ผ่านมา ในมอสโคว์เธอสอนโดย Anna Volik, Liliya Tukhvatullina, Varvara Lyubimova และ Tonya Arno
  • โยคะในอากาศ. โยคะในอากาศคือการฝึกโยคะในเปลญวนซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างปลอดภัยที่ความสูงประมาณหนึ่งเมตรจากพื้น ในระหว่างบทเรียนจะมีการสอนเรื่องความปลอดภัยโดยมีการสอนอาสนะขั้นพื้นฐานและวิธีการนำไปปฏิบัติ แอนะล็อกของโยคะในอากาศถือได้ว่าเป็น Antigravity Yoga, Aerial Yoga, Swing yoga ชั้นเรียนเหล่านี้ได้รับความนิยมในแคนาดาอเมริกายุโรปและอินโดนีเซีย และตอนนี้พวกเขาได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในรัสเซียซึ่ง Svetlana Angel ได้กลายเป็นผู้ก่อตั้งโรงเรียนในปี 2551
  • Bikram YogaBikram Yoga เธอคือโยคะร้อนเป็นทิศทางที่ก่อตั้งโดย Bikram Chowdhury ของอินเดีย ผู้เขียนของวิธีการดำเนินการต่อจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกท่าได้รับการออกแบบสำหรับร่างกายที่ร้อนเนื่องจากปราชญ์ชาวอินเดียมีประสบการณ์ในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลการรักษาสูงสุดเงื่อนไขเหล่านี้ควรจะทำซ้ำในระหว่างการฝึกอบรม ตั้งแต่ยุค 70 ของศตวรรษที่ยี่สิบ Bikram Yoga ได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ชั้นเรียนโยคะ Bikram ถูกจัดขึ้นในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 37-40 องศาเซลเซียสและมีความชื้นสูง การออกกำลังกายมักจะประกอบด้วย asanas 26 ซึ่งจะดำเนินการที่ก้าวอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งและสองการออกกำลังกายการหายใจ หนึ่งในสตูดิโอโยคะร้อนแห่งแรกในมอสโคว์ถูกเปิดโดย Maria Artamonova ครูโยคะ Bikram ที่ผ่านการรับรอง
  • หฐโยคะ หฐโยคะเป็นรากเหง้าของโยคะของ Aeingar และ Ashtanga Vinyasa Hatha เกี่ยวข้องกับการทำงานขั้นพื้นฐานกับร่างกายของบุคคล มันได้รับการพัฒนาในอินเดียโบราณและอธิบายไว้ในงานคลาสสิก - "หฐโยคะประดิพิกา" ในมอสโคว์ศูนย์โยคะเกือบทุกแห่งในวันนี้เปิดสอนคลาส Hatha Yoga มีหลักสูตรการฝึกอบรมที่แตกต่างกันมากมายสำหรับผู้สอน - หลักสูตรของ Prana Center, หลักสูตรจาก Iyengar Yoga Association, หลักสูตรที่ Moscow Yoga Federation, หลักสูตรที่ Moscow Ashtanga Yoga Centre เป็นต้น ต้องขอบคุณหลักสูตรดังกล่าวผู้สอน Hatha Yoga หลายสิบคนปรากฏตัวทุกปี วันนี้หฐโยคะมีความหลากหลายในการจุติลงมา ในความเป็นจริงครูทุกคนที่ไม่ปฏิบัติตามโรงเรียนจะได้รับการพิจารณาเป็นตัวแทนของหฐโยคะ และในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาล่วงหน้าว่าการฝึกจะเป็นอย่างไร: เร็วแรงและไดนามิกหรือนุ่มนวล จังหวะของแต่ละอาสนะจังหวะจำนวน pranayamas และคุณสมบัติอื่น ๆ ของบทเรียนนั้นถูกกำหนดโดยผู้สอนแต่ละคน ดังนั้นหากกำหนดเวลาไม่ได้ระบุระดับความซับซ้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะระบุล่วงหน้า
  • โยคะเป็นส่วนประกอบ อินทิกรัลโยคะเป็นการฝึกปฏิบัติตามคำสอนของศรีออโรบินโด สิ่งสำคัญในอินทิกรัโยคะเป็นวิธีการแบบองค์รวมเพื่อการพัฒนามนุษย์ เป้าหมายของผู้ประกอบการไม่ใช่แค่หนึ่งชั่วโมงต่อวันบนเสื่อโยคะ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดไปสู่การฝึกโยคะ คลาส Sami ในอินทิกรัโยคะรวมถึงการฝึกอาสนะและปราณยามะเมื่อรวมกับ Mudras, Bandhas รวมถึงมนต์สมาธิและการทำสมาธิ คุณสมบัติหลักของการฝึก - ทำงานด้วยพลังงานในกระบวนการของทั้งชั้นเรียน ในมอสโคว์คุณสามารถทำความรู้จักกับ Integral Yoga ในมอสโคว์ Centre สำหรับ Integral Yoga ชั้นเรียนฟรี การจ่ายเพียงอย่างเดียวคือความขยัน หลักสูตรเบื้องต้นจะจัดขึ้นในวันเสาร์กลุ่มหลักจะพบกันในวันอาทิตย์
  • โยคะ Swaskha. เทคนิคที่พัฒนาโดย A.G. Mohan หนึ่งในสาวกของ Sri T. Krishnamacharya ในรัสเซียบริเวณนี้มีที่สถานี Agapkin Yoga ซึ่งเป็นโรงเรียนของ Sergei Agapkin Agapkin ศึกษาเป็นการส่วนตัวกับ A.G Mohana ในอินเดียที่สถาบัน Svastha Yoga & Ayurveda Sergey Agapkin เป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบสุขภาพแบบดั้งเดิมและปริญญาเอกในด้านจิตวิทยา เขาเริ่มฝึกโยคะเมื่อยี่สิบกว่าปีที่แล้วและเขาสอนมากกว่าสิบเจ็ดปี วิธีการของ Swastha-Yoga นั้นมีพื้นฐานอยู่บนหลักการสามประการคือ 1) การหายใจซึ่งเป็นการเชื่อมโยงการฝึกฝน 2) การสลับ asanas และ vinyas; 3) การเตรียมการเข้าสู่อาสนะและชดเชยให้หลังจากออกจากท่า
  • พาวเวอร์โยคะ. วิธีการของ Power Yoga (Power Yoga) ถูกสร้างขึ้นในปี 1995 โดย American Beryl Bender Birch สไตล์นี้มีหลายวิธีคล้ายกับ Ashtanga Vinyasa Yoga ซึ่งเขาถูกกล่าวหาว่าขโมยความคิดซ้ำ ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเขาจากการเป็นที่นิยมมากในสหรัฐอเมริกา ในรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษนี้ศูนย์โยคะและผู้สอนเริ่มปรากฏตัวพร้อมกับชั้นเรียน Power Yoga ในศูนย์ออกกำลังกาย Power Yoga ให้บริการในรูปแบบของการออกกำลังกาย และเพียงแค่ทิศทางนี้เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ดีกว่าคนอื่น อย่างไรก็ตาม Power Yoga ยังอยู่ในตารางของศูนย์โยคะแบบดั้งเดิมเช่น "Kerala" ซึ่งอาจารย์ชาวอินเดียและแพทย์อายุรเวททำงาน ในห้องเรียนลำดับของการออกกำลังกายที่เชื่อมต่อกันด้วยเอ็นแบบไดนามิก (วินยาส) จะดำเนินการอย่างต่อเนื่องกับเพลงสงบ การฝึกอบรมแบ่งออกเป็นหลายช่วงตึกซึ่งแต่ละหลังลงท้ายด้วย pranayama แบบไดนามิกที่ไหลเข้าสู่บล็อกถัดไป ในนั้นเช่นเดียวกับในโยคะธรรมดามีการใช้อาสนะต่าง ๆ แต่ไม่มีลำดับที่เข้มงวดโมดูลจะผ่านจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอย่างราบรื่น
  • โยคะ Sivananda. Sivananda Yoga เป็นวิธีการสอน Hatha Yoga ที่พัฒนาโดยผู้ฝึกโยคะอินเดียที่มีชื่อเสียงแพทย์และอาจารย์สอนจิตสวามี Sivananda (1887 - 1963) ทางตะวันตก Shivananda Yoga ได้รับความนิยมจากนักเรียน Swami Vishnudevananda Sivananda Yoga ตั้งอยู่บนหลักการพื้นฐานห้าประการ: การฝึกร่างกายที่เหมาะสมการหายใจที่เหมาะสมการพักผ่อนที่เหมาะสมโภชนาการที่เหมาะสมและความเข้าใจที่เหมาะสม การฝึกอาสนะขั้นพื้นฐานประกอบด้วยชุดท่าทั้ง 12 ท่า ชั้นเรียนบนพื้นฐานบังคับยังรวมถึงการสวดมนต์ปราณยามะและการทำสมาธิ
  • โยคะ 23 พื้นฐานของทิศทางถูกวางโดยต้นแบบของโยคะ Andrei Vladimirovich Sidersky ในปี 2003 ต่อจากนั้นระบบได้รับการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงโดยคำนึงถึงการพัฒนาเชิงปฏิบัติและเชิงทฤษฎีของนักเรียนและเพื่อนร่วมงานของ Sidersky เธอได้รวมการพัฒนาล่าสุดในด้านของ Hatha Yoga, ศิลปะการต่อสู้, ระบบการฝึกอบรมกีฬาที่ทันสมัย, ฟิตเนส, ว่ายน้ำและฟรีไดวิ่ง ในปี 2009 โรงเรียนอาจารย์และผู้ฝึกสอนของโครงการ YOGA23 เริ่มทำงาน จากนี้ไปไม่เพียง แต่ผู้ติดตามและนักเรียนของ Sidersky แต่ผู้สอนที่ผ่านการรับรองเริ่มปรากฏในยูเครนและรัสเซีย วันนี้อาจารย์อย่างเป็นทางการของโยคะ 23 อยู่ในมอสโก, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, โวโรเนซ, อีร์คุตสค์และเมืองอื่น ๆ โยคะ 23 ประกอบด้วย 23 คอมเพล็กซ์ซึ่งมีความซับซ้อนแตกต่างกัน (5 ระดับ) และวัตถุประสงค์: สำหรับการฝึกอบรมกลุ่มโปรแกรมส่วนตัวสำหรับผู้สอน มีแม้กระทั่งโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะทางเช่นการจัดเตรียมผู้รอดชีวิตกองกำลังพิเศษและแม้แต่นักบินอวกาศ ครูสอนโยคะ 23 ในรัสเซีย - Tatyana Illarionova, Anton Bashirov, Tatyana Demchenko, Alexey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulayeva ฯลฯ
  • โยคะไหล. Yoga flow ("Yoga in the stream") - style ก่อตั้งขึ้นโดยโยคะ Vadim Popov แห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก นอกจากนี้เขายังได้พัฒนา "Rainbow Gymnastics" เพื่อเสริมสร้างความซับซ้อนของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ คุณสมบัติที่โดดเด่นของการไหลของโยคะ - วิธีการที่สร้างสรรค์ในการสร้างบทเรียนขึ้นอยู่กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ระดับของการฝึกอบรมและความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียน ไม่มีลำดับคงที่อย่างชัดเจน อาสนะสามารถกระทำได้ในทุกลำดับ แต่ด้วยการดูแลรักษาการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการหายใจระหว่างการฝึกซ้อม ในตอนแรกนักเรียนจะเรียนรู้ลำดับขั้นพื้นฐานของแบบฝึกหัดภายใต้คำแนะนำของผู้สอน แต่ค่อยๆเรียนรู้ที่จะจับ“ การไหลของการเคลื่อนไหว” อย่างอิสระ
  • สามโยคะ ไตรโยคะหรือไตรโยคะเป็นระบบที่สร้างขึ้นโดย American Cali Ray (Kaliji) ระบบนี้เกิดขึ้นเองในระหว่างการทำสมาธิ: ทันใดนั้นร่างกายของกาลีเรย์ก็เริ่มทำโยคะหัตถะอาสนะอีกคนหนึ่งซึ่งเธอไม่คุ้นเคย "สาม" ในชื่อของวิธีการหมายถึงการมีอยู่ของทั้งสามมีสติและความสุข (ในคำอื่น ๆ : ร่างกายจิตใจและวิญญาณ) โยคีชาวรัสเซียพบ Tri-Yoga เป็นครั้งแรกในปี 1992 เมื่อครั้งที่ Kaliji มาที่มอสโคว์ครั้งแรกและมีการสัมมนาครั้งแรก จากนั้นเธอก็มีแฟนคนแรกของเธอที่เรียนต่อและเริ่มเรียนวิชาไตรโยคะ วันนี้ในมอสโกชั้นเรียนเหล่านี้จัดขึ้นที่ TriYoga Center บนถนน Novoryazanskaya Trai Yoga เป็นการฝึก Hatha Yoga ที่นุ่มนวลซึ่งบางครั้งเรียกว่าการทำสมาธิ อาสนะจะประสานกับการหายใจและไหลเข้าหากันอย่างราบรื่น ลำดับถูกสร้างขึ้นในคลื่นที่รวมความตึงเครียดและผ่อนคลาย Kali Ray จะกลับมาที่มอสโกในฤดูใบไม้ร่วงนี้เพื่อพาดหัวข่าวการประชุม Yoga Journal (13-14 ตุลาคม)
  • อิชวาราโยคะ วิธีการของผู้เขียนโยคะยูเครน Anatoly Zenchenko ผู้เริ่มฝึกของเขาใน 90s ของศตวรรษที่ยี่สิบกับ Ashtanga Vinyasa ชื่อโรงเรียนในภาษาสันสกฤตแปลว่า "ครูผู้สอน" หรือ "วิญญาณ" ชื่อนี้เกิดขึ้นเพราะ Anatoly Zenchenko ตัวเขาเองเชื่อว่าเขาไม่ได้และไม่มีอาจารย์ภายนอกใน Hatha Yoga - เป็นเพียงครูภายใน Anatoly Zenchenko มักจะมีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับชุมชนโยคะมอสโก ด้วยการเข้าร่วมหลักสูตรครูครั้งแรกที่ Prana Center ในปี 2008 ได้รับการพัฒนา ผู้สำเร็จการศึกษาของหลักสูตรนี้ยังได้รับประกาศนียบัตรครูสอนโยคะอิชวาราด้วย ต่อมา Zenchenko ผละออกจากทีมพรานาและสร้างหลักสูตรผู้สอนของเขาเองในเคียฟ ในระหว่างการฝึกซ้อมของ Ishvara Yoga การเน้นจะเน้นไปที่ความสมบูรณ์ของพื้นที่ภายใน ในระหว่างบทเรียนอาสนะแต่ละครั้งจะถูกสร้างขึ้นอย่างระมัดระวังจากบนลงล่าง - จากมงกุฎถึงเท้าและจากล่างขึ้นบน - จากเท้าขึ้นไปด้านบน ในเวลาเดียวกันให้ความสนใจมากกับตำแหน่งของกระดูกสันหลังการกระจายของน้ำหนักตัว แม้ในท่าที่ยากที่สุด แต่ก็มีการปรับเพื่อการผ่อนคลายและการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึก
  • โยคะ Yantra (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). คุณสมบัติพิเศษของ Yantra Yoga คือการประสานงานของการเคลื่อนไหวร่างกายการหายใจและสมาธิของจิตใจทั้งสามด้านนี้ถูกนำไปใช้ตั้งแต่เริ่มต้น
รูปภาพ: supermyca / instagram.com

ดูวิดีโอ: VDO ครสอนโยคะผทตองการเปนครโยคะมออาชพ - Bangkok Yoga School (ตุลาคม 2019).

Загрузка...