Pin
Send
Share
Send
Send


นายแบบ

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งใน padmasana (ท่าบัว) และวางฝ่ามือลงบนพื้นทั้งสองข้างของเชิงกราน
  2. ขณะที่คุณหายใจออกให้ใช้มือลูบกล้ามเนื้อหน้าท้องและบีบอุ้งเชิงกรานและขาออกจากพื้น
  3. ยอดคงเหลือในท่า 10-15 วินาที
  4. หายใจออกจมลงกับพื้นเปลี่ยนตำแหน่งของขาและปฏิบัติอาสนะอีกครั้ง

ดูวิดีโอ: How to do Tolasana Scale Pose (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send