Pin
Send
Share
Send
Send


ก่อให้เกิดแผ่นด้านข้าง

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. เลื่อนฝ่ามือขวาไปทางซ้ายเพื่อให้อยู่กึ่งกลางของแกนตามยาวของแผ่น
  2. กดด้านในของเท้าซ้ายไปด้านในของด้านขวา
  3. การปรับสมดุลให้เท้าขวาและมือขวาตรงขอบด้านนอกของเท้าซ้ายจากพื้น
  4. ชี้นำไปทางด้านขวาของหน้าอกไปข้างหน้าและไหล่ซ้ายของคุณด้านหลัง
การเปลี่ยนแปลง:
เริ่มใน Plose Pose โอนน้ำหนักตัวไปที่แขนขวาแล้วกลิ้งไปที่ส่วนนอกของเท้าขวา นำเท้าซ้ายไปข้างหน้าสู่ระดับสะโพกและวางเท้าซ้ายของคุณลงบนพื้น ดึงด้านในของเท้าขวา ขยายมือซ้ายของคุณไปทางด้านบนเหนือหูซ้ายและนำด้านซ้ายของต้นขาและหน้าอกขึ้นสร้างโค้ง จุ่มหูข้างขวาลงไปที่ไหล่

ดูวิดีโอ: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send