ฝึกโยคะที่บ้าน

3 แบบฝึกหัดที่เพิ่มพลังงานทางเพศ

asanas เหล่านี้จะช่วยปลุกทรัพยากรภายในของคุณให้ตื่น

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในตอนเช้าหรือตอนเย็น - พวกเขาจะช่วยเติมพลังบรรเทาความตึงเครียดและรู้สึกมีชีวิตชีวาและผ่อนคลายมากขึ้น พวกเขายังเพิ่มพลังแม่เหล็กตามธรรมชาติของคุณและให้อำนาจในการควบคุมพลังงานทางเพศของคุณ

Baddha Konasana (ท่าผีเสื้อ)

นั่งในท่าง่าย ๆ (Sukhasana) คว้าเท้าและเข้าร่วมฝ่าเท้าด้วยกัน ยืดและดึงกระดูกสันหลังขึ้น ใช้ล็อคคอ แสดงการเคลื่อนไหวของหัวเข่าขึ้นและลงตามเวลาด้วยลมหายใจ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพการทำงานปกตินี้จะเพิ่มพลังงานทางเพศและให้อำนาจในการควบคุม มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงและแนะนำให้ใช้เป็นกิจวัตรประจำวัน ยิ่งคุณอยู่ในตำแหน่งนี้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่ต้องระวังอย่าให้หลังตรง

Marjariasna (แมววัว)

ยืนบนส้นเท้าและหัวเข่ามองตรงไปข้างหน้า ไหล่มือกว้างนิ้วชี้ไปข้างหน้า หัวเข่าอยู่ใต้สะโพกโดยตรง หายใจเข้าและงอกระดูกสันหลังลงและศีรษะในทางตรงกันข้ามยกขึ้น เมื่อหายใจออกให้ขับไล่หลังเหมือนแมวและลดระดับศีรษะลง

การออกกำลังกายนี้ช่วยลดความตึงเครียดจากกระดูกสันหลังทั้งหมดช่วยให้พลังงานไหลได้อย่างอิสระผ่านช่องทางกลาง - sushumna มันตื่นราคะและพัฒนาความยืดหยุ่น ลดลงต่อเนื่องเป็นเวลา 2 นาที

Ushtrasana

นั่งที่ส้นเท้าและหัวเข่าของคุณแล้วยกร่างกายขึ้นค้างไว้บนหัวเข่าของคุณ ป้อนกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและเริ่มเบี่ยงเบนเบา ๆ หากความยืดหยุ่นช่วยให้คุณจับที่ขาด้วยมือของคุณแล้วเปิดหน้าอกให้มากที่สุด เอียงศีรษะของคุณกลับ ในเวอร์ชั่นง่ายคุณสามารถวางมือลงบนเอว

อาสนะนี้มีประโยชน์มากสำหรับระบบสืบพันธุ์ แต่ข้อดีหลักคือมันเปิดศูนย์หัวใจ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของ Ustrasana จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิดและความแค้นและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณอุ่นขึ้นและจริงใจมากขึ้น

รูปถ่าย: freeoversea / instagram.com

ดูวิดีโอ: 3 ทาออกกำลงกาย เพมสมรรถภาพทางเพศของทานชาย! (ตุลาคม 2019).

Загрузка...