Pin
Send
Share
Send
Send


อีกา

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งลงบนสะโพกของคุณ จับเท้าไว้ด้วยกันแล้ววางฝ่ามือไว้ข้างหน้าไหล่กว้าง กดฝ่ามือแนบกับพื้นอย่างแน่นหนาแล้วถ่ายน้ำหนักให้พวกมัน
  2. กางเข่าแล้วเอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
  3. ยกกระดูกเชิงกรานจากพื้นรักษาน้ำหนักของร่างกายบนฝ่ามือ สมดุล
  4. งอข้อศอกเล็กน้อย กอดขึ้น
  5. หายใจเข้าและในขณะที่คุณหายใจออกมีความเข้มข้นสูงและค่อยๆเอียงลำตัวไปข้างหน้าและค่อยๆพยายามดึงนิ้วเท้าออกจากพื้น หากน้ำหนักของร่างกายอยู่บนฝ่ามือจากนั้นปรับสมดุลให้คุณค่อยๆฉีกเท้าออกจากพื้น
  6. อยู่ในอาสนะ 7 หายใจ (ถ้าคุณล้ม - ลุกขึ้นอีก)
  7. ชดเชยข้อมือของคุณ - กดฝ่ามือด้วยหลังมือไปที่เสื่อ

ดูวิดีโอ: Beginner Yoga Arm Balance: Bakasana with Kino (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send