Pin
Send
Share
Send
Send


ก่อให้เกิดมุม

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งใน Dandasanu เจ้าหน้าที่ท่า).
  2. งอเข่าของคุณและเชื่อมต่อฝ่าเท้า
  3. นำเท้าให้ใกล้กับกระดูกเชิงกรานมากที่สุด
  4. หากสะโพกไม่ตกลงบนพื้นให้นั่งบนผ้าห่มที่พับ
  5. ความสูงของการรองรับควรเป็นไปตามที่หัวเข่าตกลงไปถึงระดับของกระดูกเชิงกราน
  6. ผ่อนคลายเท้าคุณสามารถกางส้นเท้าแล้วหมุนฝ่าเท้าไปที่เพดาน
  7. วางมือลงบนพื้นหรือก้อนอิฐที่อยู่ด้านหลังเพื่อยืดร่างกายแล้วเปิดหน้าอก
  8. กดค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที

ดูวิดีโอ: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send