นายแบบเด็ก

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งที่ Vajrasana (ท่าสายฟ้า)
  2. กางเข่าของคุณไปทางด้านข้างจนถึงความกว้างของกระดูกเชิงกรานรักษานิ้วเท้าใหญ่ไว้ด้วยกัน
  3. โน้มตัวไปข้างหน้าและก้มศีรษะของคุณไปกองกับพื้น
  4. วางมือลงไปตามข้างและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
  5. กดค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที

ดูวิดีโอ: Adek Juga Rindu - Balasan Adek Berjilbab Ungu & Biru. Versi Animasi Lirik (ตุลาคม 2019).

Загрузка...