Pin
Send
Share
Send
Send


นายแบบของหัววัว

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งที่ Dandasana เหยียดมือขวาขึ้นไปทางหูข้างขวาแล้วเหยียดมือซ้ายลงแล้วถือไว้ใกล้กับด้านซ้าย
  2. ใช้มือซ้ายไปข้างหลังแล้วงอเพื่อให้นิ้วของคุณเอื้อมมือไปที่ช่องว่างระหว่างสะบักไหล่ในช่วงกลางของกระดูกสันหลัง
  3. งอข้อศอกขวาของคุณเพื่อดึงนิ้วมือขวาไปทางนิ้วมือซ้าย ถ้าเป็นไปได้ให้บิดนิ้วของคุณ ถ้าไม่ใช้เข็มขัด
  4. ดึงแขนเล็กน้อยในทิศทางตรงกันข้าม
  5. ทำ 8-10 หายใจ ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ดูวิดีโอ: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send