ฝึกโยคะที่บ้าน

Complex of Kundalini Yoga เพื่อความเจริญรุ่งเรือง

Subagh Kriya - ซับซ้อนสำหรับความเป็นอยู่และสมดุลของพลังงาน

Kundalini Yoga เป็นทิศทางที่มักจะสัมผัสกับหัวข้อของความเป็นอยู่และความเจริญรุ่งเรือง และเรากำลังพูดคุยกันไม่มากนักเกี่ยวกับความมั่งคั่งทางวัตถุ (ถึงเขาเช่นกัน) แต่เกี่ยวกับสถานะของความสมบูรณ์ในทุกด้านของชีวิตซึ่งความสุขและความอุดมสมบูรณ์มาจากธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ หากคุณต้องการนำความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรืองมาสู่ชีวิตของคุณให้ติดตาม Subagh Kriya

การฝึกปฏิบัติประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่าย ๆ ห้าแบบซึ่งแต่ละแบบควรทำในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 3 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่ถ้าทุกอย่างในชีวิตของคุณแย่มากและคุณต้องการเงินงานที่อยู่อาศัยและอื่น ๆ ให้ทำ 11 นาที ขอแนะนำให้ฝึก Subagh Kriyu เป็นเวลา 40 วันและเพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนานยิ่งขึ้น - 90 หรือ 120 วัน

ก่อนฝึกซ้อมเปิดพื้นที่ด้วยการร้องเพลงมนต์สามครั้ง Ong Namo Guru Dev Namo. สรุปแล้วร้องเพลงมนต์สามครั้ง Sat Nam (นั่งนานสั้นถึงเรา)

ความแตกต่างของท่าเดิมสำหรับการฝึก

ครึ่งหนึ่ง: ท่าง่าย ๆ ที่มีขาไขว้และหลังตรง
บนเก้าอี้: เท้าสัมผัสกับพื้นข้อเท้าและขาไม่ไขว้ด้านหลังเหยียดตรงวางอยู่บนด้านหลังของเก้าอี้

  1. การออกกำลังกายครั้งแรก. เฉพาะการออกกำลังกาย Kriya นี้เท่านั้นที่สามารถฝึกฝนแยกต่างหากจากส่วนอื่น ๆ การทำสมาธิครั้งแรกของคอมเพล็กซ์นั้นแข็งแกร่งมากจนโยคีบาฮานเสนอให้ทำเพียง 3 นาทีถ้าคุณมีงานทำและอีกต่อไป - สำหรับผู้ว่างงาน แขนงอเป็นข้อศอกวางด้านหน้าของคุณในระดับหน้าอกที่มุมประมาณ 45 องศากับพื้น เชื่อมต่อด้านนอกของนิ้วชี้เพื่อให้นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายอยู่ใต้นิ้วโป้งขวา จดจ่อกับปลายจมูก ออกเสียงมนต์ของ Har ให้กระชับหน้าท้องเล็กน้อยและในจังหวะของมนต์นั้นใช้มือทั้งสองข้างจากฐานของนิ้วก้อยไปยังโคนฝ่ามือ จากนั้นกดที่ด้านข้างของนิ้วชี้ของคุณ เปลี่ยนสองตำแหน่งในจังหวะของมนต์ประมาณ 1 จังหวะต่อวินาที
  2. การออกกำลังกายครั้งที่สอง กางนิ้วของคุณยกมือขึ้นในมุมไม่เกิน 60 องศา ปิดตาของคุณและนำสายตาไปที่คิ้ว ในจังหวะของ Har mantra (ที่นี่มนต์จะไม่พูดอีกต่อไป แต่ฟังการบันทึกเช่นในตัวแปร Tantric Har ดำเนินการโดย Simran Kaur) เริ่มข้ามแขนของคุณเหนือหัวของคุณ เปลี่ยนตำแหน่งของพวกเขา: แรกที่เหลือในด้านหน้าจากนั้นขวา มืออยู่ตลอดเวลามีความแข็งแรงและตรงและนิ้วแพร่กระจาย
  3. แบบฝึกหัดที่สาม ท่าเดียวกัน แต่ในเวลาเดียวกันนิ้วโป้งนั้นถูกยึดไว้อย่างแน่นหนาภายในกำปั้น แขนของเขายังขยายไปถึง 60 องศาเหนือศีรษะของเขา พูดออกมาดัง ๆ อย่างมีพลังจากสะดือของมนต์ Har ในจังหวะที่ 1 ซ้ำต่อวินาที ในจังหวะของมนต์ให้หมุนกลับเล็กน้อยด้วยมือของคุณ แขนตรงศอกไม่โค้งงอเราทำวงกลมเล็ก ๆ แต่เต็มไปด้วยแขนทั้งสองอย่างต่อเนื่องเพื่อบีบนิ้วหัวแม่มือลึกลงไปในกำปั้น ให้กระดูกสันหลังสั่นคลอนทั้งตัวและร่างกายออกจากพื้นดินเล็กน้อยจากความเข้มของการเคลื่อนไหว
  4. การออกกำลังกายที่สี่ ใช้มือยิงใส่ศอกวางฝ่ามือด้านหน้าหน้าอก - มือขวาขึ้นซ้ายมือซ้ายลงแล้วมือซ้ายขึ้นและมือขวาลง พร้อมกันกับการเคลื่อนไหวของมือทำซ้ำซ้ำซากจำเจ Har Harei Hari Wahe Guru มนต์ (ประมาณหนึ่งรอบของมนต์ต่อการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ของมือ) แบ่งเวลาของการฝึกหัดนี้ออกเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน พูดหนึ่งในสามของเวลาด้วยเสียงเต็มรูปแบบที่สามที่สองของเวลา - ในเสียงกระซิบและที่สาม - เป่านกหวีด
  5. แบบฝึกหัดที่ห้าขั้นสุดท้าย นั่งตรงกระดูกสันหลังให้เหลือ พับมือของคุณในภาพ - ขวาทางซ้าย ข้อศอกมองไปที่ด้านข้างแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้นฝ่ามือมองลงไป อย่าจับมือของคุณหรือสนับสนุนซึ่งกันและกัน ตำแหน่งของมือจะต้องมั่นคง หายใจช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่หายใจเข้า พยายามทำให้ลมหายใจเข้าสู่รอบ: หายใจ - 20 วินาที, หายใจช้า - 20 วินาที, หายใจออก - 20 วินาที ในการเริ่มต้นมันเป็นเรื่องยากที่จะหายใจเป็นเวลา 20 วินาทีดังนั้นหายใจเป็นเวลา 4, 8, 12 วินาที - สิ่งสำคัญคือการหายใจความล่าช้าและการหายใจออกจะเท่ากันในระยะเวลา
รูปถ่าย: clairefalconer __ / instagram.com

ดูวิดีโอ: What is The Nature of Reality - and Ancient History (ตุลาคม 2019).

Загрузка...