ประเภทของ ASANAS

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


นายแบบของหัวบนเข่าด้วยการบิด

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. นั่งบนเสื่อเหยียดขาออกไปข้างหน้าคุณ
  2. งอเข่าขวางอลงไปที่พื้นติดตั้งฝ่าเท้าขวาเข้ากับพื้นผิวด้านในของต้นขาซ้าย
  3. วางมือซ้ายไว้บนหัวเข่าขวาและมือขวาของคุณบนพื้นถัดจากต้นขาขวาของคุณเพื่อบิดไปทางขวา ยืดที่อยู่อาศัยทั้งสองด้าน
  4. ขยายมือขวาของคุณเหนือหูข้างขวาของคุณแล้วงอไปทางด้านข้างเพื่อไปถึงเท้าซ้าย
  5. จับด้านนอกของเท้าซ้ายของคุณด้วยมือซ้ายแล้วหมุนหน้าอกไปทางเพดาน
  6. ทำ 3-6 หายใจ ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ดูวิดีโอ: John Schumacher Senior Iyengar Yoga Teacher teaching Parivrtta Janu Sirsasana (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send