Pin
Send
Share
Send
Send


ก่อให้เกิดสงคราม

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. ยืนตรงกลางแผ่นรองแล้วขยับเท้าออกจากกันประมาณ 130 ซม.
  2. กางเท้าขวาออก 90 °แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าด้านในประมาณ 60 °
  3. วางแขนตามร่างกายแล้วหมุนกระดูกเชิงกรานไปที่ขาขวา
  4. ขณะหายใจให้งอขาขวาที่หัวเข่าเพื่อให้มุมระหว่างต้นขากับหน้าแข้ง 90 องศา
  5. ในขณะเดียวกันเหยียดแขนของคุณขึ้นฝ่ามือหันหน้าเข้าหากัน พยายามอย่าฉีกส้นเท้าซ้ายจากพื้น
  6. ยืดด้านนอกของต้นขาขวาจากหัวเข่าถึงกระดูกเชิงกราน
  7. นำทาง tailbone ไปที่ส้นเท้าซ้าย
  8. ลดระดับไหล่ถึงเอว
  9. ความแข็งแรงของแขนยกกรงซี่โครงขึ้นไปบนเพดาน
  10. มองตรงไปข้างหน้าหรือเอียงศีรษะไปเล็กน้อยแล้วมองที่ช่องว่างระหว่างฝ่ามือ
  11. อยู่ในอาสนะตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 1 นาที
  12. ด้วยลมหายใจให้ออกจากท่าและทำอย่างอื่น

ดูวิดีโอ: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send