Pin
Send
Share
Send
Send


นายแบบเสี้ยววงเดือน

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. งอขาขวาและวางฝ่ามือขวาบนพื้นใต้ไหล่ก่อนเท้า
  2. หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกให้ค่อยๆคลายเท้าซ้ายจากพื้นจากนั้นเล็งนิ้วขึ้นไปข้างบน เหยียดขาขวาของคุณช้าๆ รู้สึกถึงพลังและความสมดุล ฝ่ามือซ้ายที่ต้นขาซ้าย
  3. ค่อยๆกางหน้าอกออกเพื่อให้มันอยู่ในระนาบของมือขวา
  4. น้ำหนักของร่างกายอยู่บนเท้าขวาและมือขวาเป็นเพียงการสนับสนุนเพื่อความสมดุล
  5. รักษารูปร่างให้หายใจอย่างน้อย 7 รอบ เมื่อเสร็จแล้วเมื่อคุณหายใจออกให้ยอมรับตำแหน่งของ Tadasana ใช้เวลาสักครู่แล้วทำอาสนะนี้อีกด้านหนึ่ง

ดูวิดีโอ: MyYogaWorks - Ardha Chandrasana Tutorial Half Moon Pose with Patti Quintero (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send