ประเภทของ ASANAS

Parivritta Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


ท่าคว่ำของรูปสามเหลี่ยม

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. วางเท้าซ้ายของคุณกลับมาที่ระยะทางของเท้า
  2. หมุนนิ้วเท้าซ้ายของคุณเพื่อให้ชี้ไปที่มุมซ้ายบนของพรม เท้ากดลงกับพื้นอย่างมั่นคงหัวเข่ายืด
  3. หายใจเข้าและยกมือทั้งสองขึ้น
  4. หายใจออกและปิดร่างกายไปข้างหน้าดึงกระดูกสันหลังออกมา
  5. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหมุนคอร์รัพไปทางขวาแล้ววางมือซ้ายไว้บนพื้นและมือขวาขึ้น
  6. ดึงสะโพกกลับมาและด้านบนของหัวไปข้างหน้า แก้ไขจุดที่สะดวกของคุณ
  7. ทำอย่างน้อยสามรอบหายใจลึก ๆ ในขณะที่หายใจออกออกจากท่า ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ดูวิดีโอ: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send