Pin
Send
Share
Send
Send


นายแบบ

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. จาก Tadasany (ภูเขาโพสท่า) หมอบบนส้นเท้าของคุณกว้างเท้าบนเชิงกรานและเปิดออกเล็กน้อยเข่าบนแกนเดียวกันกับนิ้วเท้าที่สอง
  2. หากส้นเท้าไม่ตกลงไปกองกับพื้นให้วางผ้าห่มแบบม้วนไว้ใต้นั้น
  3. ตรงก้อยลง
  4. กดข้อศอกของคุณกับด้านในของหัวเข่าของคุณและเข้าร่วมฝ่ามือของคุณใน Anjali mudra (ท่าทางยินดีต้อนรับ)
  5. กดข้อศอกของคุณไปที่หัวเข่าของคุณต่อต้านหัวเข่าของคุณ - นี้จะช่วยให้คุณสามารถยืดพื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย
  6. ยกหน้าอกเอามันออกจากสะดือ
  7. ขยายบริเวณกระดูกไหปลาร้าโดยกดเข่าและต้นแขนไว้ด้วยกัน
  8. กดค้างไว้ที่ท่าหายใจ 8-10 รอบ

Pin
Send
Share
Send
Send