ประเภทของ ASANAS

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


ก่อให้เกิดมุมด้านข้างยาว

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. จาก Prasarit Padottanasana ค่อยๆกลับสู่ท่ายืนหันขาขวาไปทางขวาแล้วงอเข่าข้างเหนือข้อเท้า
  2. วางแขนขวาลงบนต้นขาขวาแล้วยืดมือซ้ายเหนือหัว (ให้สอดคล้องกับลำตัว)
  3. ค้างไว้ 3 รอบการหายใจ ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
รูปแบบ:
อยู่ในตำแหน่งนี้ แต่เหยียดมือซ้ายไปทางซ้ายในความต่อเนื่องของพรมเพื่อให้ขนานกับพื้นหมุนมันลงและใช้นิ้วมือของคุณกลับ วางหูข้างขวาลงไปที่ไหล่เพื่อให้ด้านซ้ายของคอยาวขึ้น

ดูวิดีโอ: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send