Pin
Send
Share
Send
Send


Warrior Pose II

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

  1. ยืนข้างบนพรมเพื่อให้ขาอยู่ห่างกัน 90-130 ซม.
  2. วางเท้าของคุณบนพื้นและรักษา "การสนับสนุนของศูนย์สะดือ"
  3. เริ่มหมุนขาขวาเพื่อให้เท้าหันไปด้านนอก
  4. กระจายเท้าซ้ายเพื่อให้เท้าหันไปข้างหน้าเล็กน้อย
  5. จัดตำแหน่งส้นเท้าขวาให้หันเข้าหากึ่งกลางของเท้าซ้าย รู้สึกว่าเท้าของคุณเติบโตขึ้นสู่พื้นอย่างแท้จริง
  6. หายใจเข้าและวางแขนของคุณไปทางด้านข้างหายใจออกและงอเข่าขวาของคุณลดต้นขาขวาของคุณในทิศทางของเท้าขวาของคุณ ระวังอย่าให้เข่าเหยียดเกินข้อเท้า ขาหลังยืนอย่างมั่นคงบนเสื่อ - มันเป็นท่าที่แข็งแกร่งและมุ่งเน้นที่ช่วยให้คุณรู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่
  7. หายใจ 5 ครั้งในท่านี้ หายใจเข้าและดันออกด้วยเท้าขวาของคุณแบนและออกจากท่า ลุกขึ้นยืนเมื่อสูดดม ทำแบบฝึกหัดที่อีกด้านหนึ่งซ้ำ

ดูวิดีโอ: Virabhadrasana II (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send