การบำบัดด้วยโยคะ

3 การออกกำลังกายโยคะ Iyengar ที่มีความดันต่ำ

ปฏิบัติและข้อเสนอแนะสำหรับการดำเนินงานของ asanas

หากคุณคุ้นเคยกับปัญหาความดันต่ำโปรดจำไว้ว่าในการฝึกโยคะคุณไม่สามารถทำงานหนักเกินไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจเป็นหลักในการพักผ่อนและผ่อนคลาย

ในท่าที่มีการผ่อนคลายในการสนับสนุนสามารถ 3-5 นาที เมื่อดำเนินการ asanas ให้ใช้การสนับสนุนเพื่อเสริมสร้างพวกเขาเอาชนะความต้านทานและแสวงหาความมั่นคง

สิ่งนี้จะช่วยในการบำรุงร่างกายให้พลังงานและเพิ่มความดัน

บนฐานของสุภา baddha konasana

งอขาที่หัวเข่านำพวกเขาไปที่กระดูกเชิงกรานและมัดด้วยสายรัดเพื่อให้ตำแหน่งขาของ Baddha Konasana คงที่และส้นเท้าไม่ขยับออกจากร่างกาย ภายใต้สะโพกให้การสนับสนุน

เอนหลังวางกรงซี่โครงบนลูกกลิ้งข้าม ควรมีความรู้สึกว่าหน้าอกยกสูงกว่าศีรษะ

Bhujangasana บนเชือก

นี่เป็นท่าที่มีประโยชน์มากภายใต้ความกดดันที่ลดลงเนื่องจากหน้าอกเปิดออกอย่างแข็งขัน ภายใต้สะโพกคุณต้องได้รับการสนับสนุนเพื่อไม่ให้ยางอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงและอยู่ในท่าที่นานขึ้น แสดงท่านี้ประมาณ 1 นาที

ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่จะต้องสร้างพื้นที่ในร่างกายเพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดี สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องทำงานในรูปแบบต่าง ๆ ในการเปิดหน้าอกบริเวณหัวใจ

ในกรณีที่ความดันเลือดต่ำมีความจำเป็นที่จะต้องทำการคว่ำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเนื่องจากหลอดเลือดที่อ่อนแอของศีรษะไม่สามารถทนต่อการไหลเวียนของเลือดที่รุนแรง หากคุณรู้สึกว่าเลือดพุ่งไปที่ศีรษะหรือใบหน้าในท่าคว่ำให้ปล่อยท่า

Viparita karani

วางลูกกลิ้งในระยะทางสั้น ๆ จากผนังเพื่อไม่ให้เคลื่อนย้ายไปที่ผนังเมื่อเข้าสู่ท่าวางอิฐระหว่างผนังกับลูกกลิ้ง

นั่งบนลูกกลิ้งไปด้านข้างเอนหลังวางไหล่และหลังศีรษะของคุณบนพื้นและเท้าของคุณบนผนัง ลูกกลิ้งจะยกใบไหล่และนำซี่โครงด้านหลังไปยังด้านหน้า ชี้กระดูกหน้าอกไปที่คางและคางไปที่กระดูกอก ดูการขยายหน้าอกขณะสูดดมและผ่อนคลายหน้าท้องขณะหายใจออก

ในตอนท้ายแสดง Shavasana คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้หน้าอกและผ้าห่มหลายใบใต้หัวของคุณเพื่อให้อยู่ในระดับเดียวกันเหนือกระดูกเชิงกรานภาพถ่าย: //www.instagram.com/hollybentley_yoga/

ดูวิดีโอ: Ashtanga yoga & Iyengar yoga ตางกนตรงไหน ในแงของ stretching (ตุลาคม 2019).

Загрузка...