หมวดหมู่ สำหรับผู้เริ่มต้น

10 asanas โยคะขั้นพื้นฐานและประโยชน์ของพวกเขา
สำหรับผู้เริ่มต้น

10 asanas โยคะขั้นพื้นฐานและประโยชน์ของพวกเขา

สุดยอด 10 อาสนะโยคะที่มีชื่อเสียงที่สุดและได้รับการฝึกฝน ตามคำนิยามของ Swami Sivananda ท่าทางที่มั่นคงก็คืออาสนะ วัตถุประสงค์หลักคือการมีสมาธิ รูปแบบสูงสุดของอาสนะที่เชี่ยวชาญ - "อาสนะจายา" - คือความสามารถในการทนต่อท่าถ่ายรูปเป็นเวลา 3 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก เราได้รวบรวมอาสนะโยคะ 10 อันดับที่มีชื่อเสียงและฝึกหัดมาแล้วและได้ทำรายการนี้พร้อมคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของท่าโยคะแต่ละท่า

อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะ 108 วัน: ฉันเปลี่ยนไปอย่างไร

นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตถ้าคุณทำโยคะเป็นประจำ ฉันนำไปสู่ชีวิตที่วุ่นวาย: ฉันทำงานมากฉันมักจะพบกับเพื่อน ๆ ฉันไปจัดนิทรรศการ นี่คือชีวิตที่ฉันรัก แต่มีสิ่งหนึ่ง - ความเครียด ยิ่งฉันใช้ชีวิตในหนทางนี้มากเท่าไหร่ฉันก็จะยิ่งเหนื่อยมากขึ้นและยิ่งฉันสามารถฟื้นตัวได้ยากขึ้นแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 asanas ที่เผาผลาญไขมัน

เพิ่มไปยังการปฏิบัติประจำวันของคุณเพื่อให้กระบวนการต่ออายุฤดูใบไม้ผลิทำงานได้เร็วขึ้น แน่นอนว่าการเล่นกีฬาและการกินเพื่อสุขภาพยังไม่ได้ถูกยกเลิก แต่สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพิ่มอาสนะ 2-3 ต่อในการฝึกในความคิดเห็นที่ว่ากันว่าพวกเขาเผาผลาญไขมันส่วนเกิน? Dhanurasana อาสนะนี้ช่วยให้อยู่กึ่งกลางเปิดอก
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Hanumanasane

กำแพงจะเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในทางปฏิบัติ กำแพงสามารถเป็นหุ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนเตรียมความพร้อมสำหรับการแยกตามยาว เราเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพ 3 วิธีในการยืดกล้ามเนื้อของคุณเปิดสะโพกและลองสิ่งใหม่ ๆ Utthita Hasta Padangushthasana (การเปลี่ยนแปลง) มีประโยชน์ที่ชัดเจนที่นี่: คุณไม่จำเป็นต้องวางเท้าบนพื้นดิน - ได้รับการสนับสนุนจากผนัง
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 นิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณสมบัติทั้งสามนี้กลายเป็นนิสัยของคุณแล้วไม่มีสิ่งใดสามารถขัดขวางความสำเร็จของคุณได้ หากคุณมีเป้าหมาย (และดีกว่า - ความฝัน) และหากคุณสมบัติทั้งสามนี้กลายเป็นนิสัยของคุณแล้วไม่มีอะไรสามารถขัดขวางความสำเร็จของคุณได้ ความตรงเวลา นี่ไม่ใช่แค่ความสุภาพของกษัตริย์ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่บุคคลเห็นคุณค่าเวลารู้วิธีกำจัดพวกเขาและรู้วิธีป้อนสถานะการไหล
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

ข้อดี 5 ประการของการฝึกตอนเช้า

การปฏิบัติอะไรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - เช้าหรือเย็น? ผู้ฝึกหัดหลายคนสนใจเวลาฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นดีที่สุด? เราเลือกข้อโต้แย้ง 5 ข้อเพื่อสนับสนุนการฝึกฝนตอนเช้า คุณจะพบว่าอาหารเช้ากลางวันและเย็นของเมื่อวานเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณหรือไม่ การทดสอบง่ายๆ: ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างการฝึกตอนเช้าคุณมีอาการท้องอืดและคุณมีความแข็งแกร่งไม่เพียงพอคุณไม่ได้กินอย่างถูกต้องเมื่อวานนี้
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 ขั้นตอนในการ Chaturanga ที่สมบูรณ์แบบ

รูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้เชี่ยวชาญ Chaturanga ได้อย่างรวดเร็วและฝึกฝนอย่างถูกต้อง Chaturanga เป็นหนึ่งในอาสนะที่มีประโยชน์มากที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ไม่ชอบมากที่สุดเพราะมันยาก มือใหม่มักจะข้ามมันไปทำให้ตัวเองเสียประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย หากคุณก็ไม่ชอบอาสนะนี้แล้วนี่คือ 3 วิธีในการทำให้ง่ายขึ้น แต่อย่าสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 ขั้นตอนเตรียมการสำหรับ Kraunchasana

ท่าที่เอ็นร้อยหวายยืดและกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างอ่อนโยน Kraunchasana เป็นท่าที่เอ็นร้อยหวายถูกยืดอย่างแรงและกล้ามเนื้อหน้าท้องจะค่อยๆกระชับ เทคนิค: ทำการโพสท่าถ้าจำเป็นให้ใช้ผ้าห่มแบบพับหนึ่งหรือสองอันเพื่อรองรับกระดูกเชิงกราน
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

5 asanas สำหรับผู้เริ่มต้นจาก Cinema Macgregor

Kino MacGregor แนะนำอะไรเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Cinema MacGregor เป็นครูที่มีชื่อเสียงระดับโลก ผู้ประกอบการจากทั่วทุกมุมโลกกำลังพยายามทำให้สำเร็จ Cinema ได้สร้างอาสนะ 5 อันสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งจะช่วยให้ก้าวหน้าในการฝึกฝนได้อย่างรวดเร็ว คำแนะนำหลักของเธอ: อย่ายอมแพ้ก่อนมีปัญหาและอย่าหยุดเรียน
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 asanas ที่วางคุณในตำแหน่ง Lotus

ติดตาม asanas เหล่านี้เพื่อนั่งใน Lotus อย่างรวดเร็ว ท่าดอกบัวดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ อย่างไรก็ตามหากคุณฝึกท่าทั้งสามนี้ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน จริงมีเงื่อนไขหนึ่ง - ภายใต้สถานการณ์ที่คุณไม่สามารถบังคับเหตุการณ์และก้าวร้าวด้วยหัวเข่าของคุณ ทำคอมเพล็กซ์นี้เบา ๆ ทุกวันเพื่อฝึกฝนท่าโพสท่า
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

10 asanas โยคะขั้นพื้นฐานและประโยชน์ของพวกเขา

สุดยอด 10 อาสนะโยคะที่มีชื่อเสียงที่สุดและได้รับการฝึกฝน ตามคำนิยามของ Swami Sivananda ท่าทางที่มั่นคงก็คืออาสนะ วัตถุประสงค์หลักคือการมีสมาธิ รูปแบบสูงสุดของอาสนะที่เชี่ยวชาญ - "อาสนะจายา" - คือความสามารถในการทนต่อท่าถ่ายรูปเป็นเวลา 3 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก เราได้รวบรวมอาสนะโยคะ 10 อันดับที่มีชื่อเสียงและฝึกหัดมาแล้วและได้ทำรายการนี้พร้อมคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของท่าโยคะแต่ละท่า
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

4 asanas สำหรับความสุขและพักฟื้น

รีบูตอย่างรวดเร็วสำหรับร่างกายและจิตใจ การวอร์มอัพสั้น ๆ ของทั้งสี่ท่าจะช่วยให้รู้สึกถึงความสมดุลและไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุ ในขณะที่อาสนะเหล่านี้จงมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายและลมหายใจ ท่างู อาสนะนี้ทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีผลต่อการฟื้นฟูประสาทและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของหัวใจมีผลกระชับหลังและหน้าท้องมีประโยชน์สำหรับเซลล์ปอดช่วยขจัดปัญหาเกี่ยวกับระดูในผู้หญิง
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

12 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโยคะซึ่งมีประโยชน์ต่อการรู้

ข้อเท็จจริง 12 ข้อนี้จะกำจัดอคติของคุณเกี่ยวกับโยคะ! แม้จะได้รับความนิยมในระดับสากลของการเล่นโยคะ แต่ก็ยังมีการคาดเดาที่น่าหัวเราะและอคติมากมายเกี่ยวกับการฝึกนี้ นี่คือรายการสั้น ๆ ของข้อเท็จจริงที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่านิยายคืออะไรและอะไรเป็นความจริง ไม่จำเป็นต้องนั่งในสตริง หมายเลขตายตัว 1 - คุณต้องมีความยืดหยุ่นในการทำโยคะ
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

10 อาสนะที่เป็นประโยชน์กับทุกคนอย่างแน่นอน

Asanas เหล่านี้สามารถและควรรวมอยู่ในการปฏิบัติของคุณ พวกเขาพูดว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคล: สิ่งที่ดีสำหรับสิ่งหนึ่งไม่ดีต่ออีกคนหนึ่ง แต่ความซับซ้อนของเราคือข้อยกเว้นที่พิสูจน์กฎ เรารวบรวมอาสนะซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่ (ถ้าคุณไม่ปฏิบัติต่อผู้บาดเจ็บสาหัส) นำไปใช้ในการบริการและดำเนินการอย่างปลอดภัย
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 แบบฝึกหัดสำหรับท้องแบนและเอวบาง

Asanas เหล่านี้เผาผลาญไขมันในหลังส่วนล่างและปรับปรุงการย่อยอาหาร หากคุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียกิโลกรัมของวันหยุด แต่ยังเพื่อปรับรูปร่างของร่างกาย - อย่ามองหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว ย้ายไปยังเป้าหมายด้วยก้าวเล็ก ๆ แต่ทุกวันกลยุทธ์นี้ไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ระยะยาว แต่ยังช่วยให้เห็นอุปสรรคภายในของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

5 เหตุผลในการใช้ handstand

Handstand มีข้อได้เปรียบอย่างมากและการปฏิเสธพวกเขาเพราะความเกียจคร้านอย่างน้อยก็เป็นการดูถูก มาพูดกันตรงๆ: handstand เป็นท่าที่ยากที่สุดในโยคะซึ่งมีน้อยคนนักที่จะทำได้ และไม่น่าแปลกใจเพราะในการฝึกท่าทางคุณต้องรักษาร่างกายให้มีรูปร่างที่ดีมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบและฝึกฝนอย่างหนักหน่วง
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

5 เหตุผลในการฝึกอาสนะที่ไม่มีใครรัก

ทำไมคุณไม่ควรเล่นอาสนะที่คุณได้รับบ่อยๆ เราแต่ละคนมีอาสนะที่ทำให้ตัวสั่น Chaturanga, Shavasana, Navasana ... ท่าไหนที่คุณชอบที่สุด? บางทีคุณอาจฝึกฝนน้อยกว่าหรือแสร้งว่ามันไม่มีอยู่จริงและต้องการฝึกอาสนะที่คุณได้รับดีที่สุด?
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

3 กฎเพื่อสุขภาพของผู้หญิงที่ไม่สามารถละเมิดได้

การเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้มีผลอย่างมากต่อพื้นหลังของฮอร์โมนเพศหญิง ตัวชี้วัดหลักของสุขภาพของผู้หญิงคือดวงตาที่เปล่งประกายผมเงางามสีผิวที่มีสุขภาพดีและความสม่ำเสมอของวงจร หากคุณไม่มีรายการจากรายการนี้ให้ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณละเมิดกฎข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้หรือไม่: ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักในระหว่างรอบการมีประจำเดือนนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกโดยใช้การหายใจ
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

5 เหตุผลที่ต้องทำให้สุนัขคว่ำหน้าทุกวัน

ทำไมคนโยคีทุกคนจาก Adho Mukha Shvanasana Adho Mukha Shvanasana อาจเป็นหนึ่งในอาสนะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโยคะ ผู้สร้างทุกคนในสไตล์ของตัวเองเพิ่มเข้ากับการฝึกฝนพวกเขาแนะนำให้ทำบ่อยครั้งและใช้เวลานานในการปรับอาสนะที่สมบูรณ์แบบ แต่ทำไม มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับตัวเธอ
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

5 เหตุผลที่ต้องมานั่งที่ Hanumanasana

เราเสนอข้อได้เปรียบที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ 5 ข้อในการทำเกลียวหลังจากเรียนรู้ว่าคุณจะลุกขึ้นมา สำหรับคนมากมาย Hanumanasana ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ ควรละทิ้งการฝึกฝนเพียงหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากผลทั้งหมดหายไป และยังอาสนะนี้มีค่ามันเหงื่อออก เราเสนอข้อได้เปรียบ 5 ข้อที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
อ่านเพิ่มเติม
สำหรับผู้เริ่มต้น

ท่าโยคะ 5 ท่าสำหรับการอะดรีนาลีนแบบเร่งรีบ

โพสท่าเหล่านี้มีคู่นอนเหยียดกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อบริเวณศูนย์กลางของร่างกายสงบระบบประสาทและเพิ่มความใคร่ ต่อไปนี้เป็นการโพสท่ากับพันธมิตรยืด hamstrings เสริมสร้างกล้ามเนื้อของศูนย์กลางของร่างกายสงบระบบประสาทและยังเพิ่มความใคร่! ทั้งหมดนี้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันที่ขี้เล่นและไม่ธรรมดา!
อ่านเพิ่มเติม
Загрузка...