หมวดหมู่ ฝึกโยคะที่บ้าน

ฝึกโยคะที่บ้าน

10 asanas ที่จะรู้สึกอิสระที่คอและหลังส่วนล่าง

ฝึกโยคะครึ่งชั่วโมงหลังจากวันทำงานที่คอมพิวเตอร์ หากงานของคุณอยู่ที่เท้าของคุณหรือในทางกลับกันคุณกำลังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มองหน้าจอมอนิเตอร์อย่างแรง - ด้านหลังของคุณจะบอกคุณว่า "ขอบคุณ" มากสำหรับคอมเพล็กซ์การฟื้นฟูที่เรียบง่ายนี้ Bharadvajasana (ท่าปราชญ์ Bharadvadzhi) การเปลี่ยนแปลง
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 อาสนะเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

คอมเพล็กซ์นี้จะช่วยในการผ่อนคลายและปรับให้เข้ากับอารมณ์โรแมนติก ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละการปฏิบัติมันเป็นธรรมเนียมในการกำหนดความตั้งใจ หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มเพศของคุณและเปิดให้คู่ของคุณทำ asanas ชุดถัดไป นายแบบนายแบบ ยืนตัวตรงงอเข่าของคุณแล้วดึงก้าง
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 asanas สำหรับผลผลิตที่มากขึ้น

ถ้าเป็นไปได้ให้ทำคอมเพล็กซ์นี้เมื่อพลังงานช่วงบ่ายตกต่ำ ด้วยการทำคอมเพล็กซ์นี้ในเวลาเพียง 10 นาทีคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสถานะภายในของคุณ ผู้ประกอบการเริ่มพูดในการประชุมเชิงปฏิบัติการพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีทางออกสำหรับปัญหาที่ยาวนานความคิดสร้างสรรค์และความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

11 การออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียด

ผลลัพธ์ของลำดับนี้คือความรู้สึกของความสว่างในร่างกายและความสมดุลทางอารมณ์ แน่นอนว่าตอนนี้คุณมีธุรกิจจำนวนมากความกังวลแผน เราต้องรีบเพื่อให้ทันเวลาและทุกสิ่งต้องทำในวันนี้ แม้ว่าทุกอย่างในวันนี้ดูเหมือนว่าจะไม่ทำงาน คุณรู้ไหมว่า: หยุดเร็ว - อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถัดไป
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

11 อาสนะโยคะที่จะเติมเต็มความสุขของคุณ

เรามักจะขาดอะไรสักอย่างเพื่อความสุขที่สมบูรณ์และเรามุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จและลืมว่าความสุขที่แท้จริงนั้นอยู่ในใจของเรา การฝึกฝนตนเองมีข้อได้เปรียบที่ไม่สามารถโต้แย้งได้อย่างใดอย่างหนึ่ง - ความสามารถในการสร้างบทเรียนตามดุลยพินิจของคุณการเปลี่ยนแผนการเรียนตามอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

11 ผลกระทบของ Vasishthasana ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

เช่นเดียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มความแข็งแกร่งและรักษาสมดุล ความสมดุลทางจิตความอดทนความแข็งแรง - คุณสมบัติที่คุณจะได้รับจากการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของ Vasishthasana หากนี่คือสิ่งที่คุณขาดให้เพิ่มการฝึกฝนอาสนะให้กับชีวิตของคุณ Energetic Effect ทำความสะอาดร่างกายที่มีพลังทั้งซ้ายและขวา
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

11 ท่าของความตึงเครียดเรื้อรังที่ด้านหลัง

ทำ asanas เหล่านี้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและง่ายที่สุด เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล วันผ่านไปเหมือนมีไข้และเราสามารถปลดจากความกังวลคงที่ในตอนกลางคืนเท่านั้น สำหรับพวกเราหลายคนความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นเพราะเราต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่าที่ไม่สบายนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถ
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 นาทีเพื่อช่วยชีวิตเด็ก

ด้านหลังที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกของเยาวชนแม้ในวัยผู้ใหญ่ ด้านหลังที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกของเยาวชนแม้ในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นการโค้งไปข้างหน้าการโก่งตัวและเส้นที่รองรับการเคลื่อนที่ของหลังส่วนล่างควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนของคุณ ในลำดับนี้ให้ความสำคัญกับการเข้าสู่รางและโพเซลูก้าอย่างปลอดภัยด้วยการยืดขาซึ่งเป็นอาสนะขั้นสูงที่เปิดหัวใจและไหล่และยังฝึกความสมดุล
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

12 อาสนะเพื่อความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

ด้วยคอมเพล็กซ์ของอาสนะนี้คุณสามารถออกกำลังข้อต่อสะโพกที่เป็นทาสมากที่สุดได้ บางคนไม่รู้สึกไม่สบายที่ข้อต่อสะโพกและรู้สึกได้เมื่อนั่งในท่านกพิราบ บางคนโชคดีเล็กน้อย: ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในบริเวณอุ้งเชิงกรานและทำให้ปวดหลัง
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 asanas ขั้นพื้นฐานสำหรับทุกวัน

ทำ asanas เหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ถึงระดับใหม่ในทางปฏิบัติ ดังนั้นคุณได้ทำสำเร็จ: คุณตัดสินใจที่จะกระจายพรมที่บ้านและออกกำลังกาย จะเริ่มที่ไหนดี อาสนะตัวไหนที่จะเลือก? เราเสนอท่า 10 ท่าที่ควรฝึกบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับระดับที่ยากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

7 อาสนะเพื่อความงามภายใน

อะไรทำให้เราเปล่งประกายจากภายใน ผ่อนคลายความสงบและความสามัคคี อะไรทำให้เราเปล่งประกายจากภายใน ความสงบความสงบและความสามัคคี แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยนำอารมณ์ให้เป็นระเบียบและรู้สึกดีมาก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแสดงในวันพระจันทร์เต็มดวง - เมื่อความรู้สึกแข็งแกร่งเกินไปและเราไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 asanas สำหรับการควบคุม Bakasana

ฝึกฝนอาสนะเหล่านี้เพื่อแสดงท่าเครนอย่างมั่นใจ Bakasana (Zhuravlya pose) เป็นหนึ่งในอาสนะที่ชื่นชอบของ Natasha Rizopolus ครู Ashtanga Vinyasa “ ฉันรักการทรงตัวแบบสมดุลเพราะพวกเขาต้องการสมาธิอย่างสูงสุดและนี่คือสิ่งที่เรามุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุโดยการฝึกโยคะ” เธอกล่าว
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

15 นาทีของโยคะสำหรับท่าพระ

6 Pos เพื่อยืดไหล่ให้ตรงและไปในทางที่มั่นใจ อาสนะเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยยืดไหล่ แต่ยังเริ่มกระบวนการบำบัดในร่างกายอีกด้วย แต่อย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันที: หากคุณต้องการผลระยะยาวให้ทำตามลำดับนี้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ Vrikshasana ยืนอยู่ใน Tadasan โอนน้ำหนักไปที่ขาขวางอซ้าย
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

3 asanas สำหรับหน้าอกที่สวยงาม

และโดยทั่วไปมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง ในความคิดเห็นของ Swami Sivananda ในหนังสือ "Yogaterapiya" ได้มีการกล่าวกันว่าการฝึกฝนแบบปกติของอาสนะเหล่านี้จะช่วยให้แม้กระทั่งแม่ที่มีขนาดใหญ่เพื่อรักษารูปร่างเต้านมที่สวยงามให้มีอายุมากขึ้น Bhundzhagasana อาสนะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหลังช่วยให้ท่าที่ถูกต้องและในระดับหนึ่งช่วยลดความโค้งของกระดูกสันหลัง
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

20 เหตุผลในการทำโยคะทุกวัน

แน่นอนว่ายังมีอีกมากมาย แต่ผู้มาใหม่จำนวนมากจะเชื่อมั่นด้วยเหตุผลเหล่านี้เพื่อลุกขึ้นยืนบนเสื่อและเริ่มฝึกหัดที่บ้าน แน่นอนว่ายังมีอีกมากมาย แต่ผู้มาใหม่จำนวนมากจะเชื่อมั่นด้วยเหตุผลเหล่านี้เพื่อลุกขึ้นยืนบนเสื่อและเริ่มฝึกหัดที่บ้าน โยคะเพิ่มระดับพลังงานของเรา
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

10 asanas สำหรับการนอนหลับพักผ่อน

ลำดับนี้จะบรรเทาระบบประสาทและขจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ หลังจากวันทำงานที่วุ่นวายเรารีบกลับบ้านเพื่อพักผ่อนพักฟื้นและนอนหลับ เราปิดไฟเข้านอน ... และนอนไม่หลับหรือดูความฝันที่ไม่สงบ เช้าวันรุ่งขึ้นเราตื่นขึ้นมาเว้าแหว่งและเหนื่อยล้ามากขึ้นเรื่อย ๆ กลายเป็นซอมบี้ที่ไม่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

วิธีกำจัดเซลลูไลท์: 12 อาสนะสำหรับต้นขายางยืด

เซลลูไลท์สามารถเอาชนะได้แม้ว่าสาเหตุของมันคือความบกพร่องทางพันธุกรรม รูปสวยสะโพกเรียบเนียนท้องแน่น - ความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่บ่อยครั้งที่วิธีการเพื่อความงามเป็นผลเปลือกส้มที่มีชื่อเสียงหรือเซลลูไลท์ เป็นอย่างไร Bikram Chowdhury ผู้เขียน Bikram Yoga ร้อนแรงเชื่อมั่นว่า: "ด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญและในระยะแรกยังสามารถกำจัดเปลือกส้มได้"
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

3 asanas ที่ทำให้มือแข็งแรง

อาสนะที่จะทำให้มือของคุณแข็งแรงและนำการฝึกฝนไปสู่อีกระดับ จากมุมมองของการฝึกโยคะมือที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชั้นวางและความสมดุลในมือ หากพวกเขาไม่พร้อมให้บริการคุณเราขอเสนอ 3 อาสนะที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับท่าที่สูงขึ้น Sisumarasana ลดหัวเข่าและแขนของคุณลงไปกองกับพื้น
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

11 อาสนะสำหรับความเครียดและการต่ออายุตัวเอง

ฝึกฝนทำความสะอาดฟื้นฟูร่างกายและปรับปรุงระบบต่อมไร้ท่อ backbends แบบพาสซีฟเปิดหน้าอกปรับอวัยวะของช่องท้องช่วยทำความสะอาดร่างกายเปิดใช้งานต่อมหมวกไตชาร์จพลังงาน ท่าคว่ำปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ ในท่าทางทั้งหมดของลำดับนี้เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องอยู่อย่างน้อยห้านาที
อ่านเพิ่มเติม
ฝึกโยคะที่บ้าน

3 asanas สำหรับท้องแบน

ลำดับสั้น ๆ ในการจัดการกับการกด ถ้าคุณต้องการที่จะปรับรูปในเอว - ฝึก 3 อาสนะเหล่านี้ ลำดับนี้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ สู่การบรรลุเป้าหมายของคุณ ฝึกฝนทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในระยะยาว Anuvittasana ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับกล้ามเนื้อคุณต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
อ่านเพิ่มเติม
Загрузка...