หมวดหมู่ คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

อาสนะอะไรช่วยสุขภาพของข้อต่อ
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

อาสนะอะไรช่วยสุขภาพของข้อต่อ

... ในวัยผู้ใหญ่? ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจเลือกเป้าหมายที่ถูกต้องของการฝึก ท้ายที่สุดแล้วข้อต่อที่ดีขึ้นอยู่กับความคล่องตัว และความคล่องตัวของข้อต่อนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณการเคลื่อนไหวที่เนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อสามารถทำได้ซึ่งเรียกว่าปริมาณการเคลื่อนไหวในข้อต่อ บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนแนวคิดของ "การเคลื่อนไหวร่วม" และ "ความยืดหยุ่น"

อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

15 คำถามสำคัญเกี่ยวกับโยคะ ส่วนที่ 1

คำตอบของคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยคะ การฝึกโยคะที่บ้านทำให้เกิดคำถามมากมาย ในส่วนแรกเราจะให้คำตอบสำหรับ 8 ใน 15 คำถามที่ถูกถามมากที่สุด ฉันต้องใช้อุปกรณ์อะไรในการเริ่มฝึกที่บ้าน สิ่งที่จำเป็นจริงๆคือร่างกายจิตใจและความอยากรู้อยากเห็น
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

อาสนะให้อะไรนอกจากการปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกาย?

ตอบกลับ Maria Gamaleeva ครู Ashtanga และ Akroyogi มาเรียกามาลีวาผู้เชี่ยวชาญมาเรียกามาลีวาอาจารย์อัษฎางคและอัครอยโนะตอบ การฝึกอาสนะพัฒนาความเข้มข้น แน่นอนถ้าบนพรมคุณคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เหลืออยู่ในสำนักงานและรออยู่ที่บ้านนี่ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ และถ้าคุณพยายามที่จะให้ความสนใจกับการหายใจและความรู้สึกทางร่างกายคุณจะได้ฝึกสมาธิอย่างผ่อนคลาย
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

จะทำอย่างไรกับอารมณ์ความรู้สึกระหว่าง Shavasana

ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกคนที่อยู่ใน Shavasana ที่นิ่งเฉยและไม่เคลื่อนไหว ด้วยเหตุผลบางอย่างต้นแบบที่ทันสมัยได้รับการพัฒนาในชุมชนโยคะที่ทันสมัยเกี่ยวกับ Shavasana และแน่นอนเรามักได้ยินเกี่ยวกับการที่ผู้คน“ เข้าไป” หรือ“ หนีไป” และถึงแม้ว่า Shavasana - ตำแหน่งของศพ - จะถือว่ามีความสงบสมบูรณ์ผ่อนคลายและสงบนิ่งในความเป็นจริงไม่ใช่ว่าทุกคนในตำแหน่งนี้จะนิ่งเฉยและไม่เคลื่อนไหว
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

15 คำถามสำคัญเกี่ยวกับโยคะ ส่วนที่สอง

เราตอบคำถามที่มักปรากฏในระหว่างการฝึกซ้อมที่บ้าน การฝึกฝนโดยไม่มีครูนั้นเต็มไปด้วยความกลัวและความสงสัยมากมาย สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราเลือก 15 ข้อที่พบบ่อยที่สุดและในส่วนนี้ของบทความเราจะตอบ 7 ข้อสุดท้ายฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันรู้สึกเวียนศีรษะในช่วงปีที่หายใจลึก
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

Bandha คืออะไรและทำงานอย่างไร

ทำไมจึงเป็นประโยชน์ในการล็อคเหล่านี้ระหว่างการฝึกซ้อมและในชีวิต? “ Bandhi เป็นกลุ่มพิเศษของเทคนิค Hatha Yoga พวกเขาใช้เพื่อเพิ่มผลของการฝึกอาสนะและปราณยามะรวมถึงวิธีการที่มีทักษะในการปรับปรุงความปลอดภัยของการฝึกซ้อม” Alexander Dudov ผู้เขียน APNEA Yoga นักเสรีไทยกล่าว มีสี่ bandhas หลักคือ Mula Bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha และมหา Bandha เป็นการรวมกันของสามคนแรก
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

คลาสโยคะ Iyengar แรกยากแค่ไหน?

นักเรียนสามารถประสบปัญหาอะไรบ้างเกี่ยวกับความรู้ครั้งแรกของเขาเกี่ยวกับโยคะ Iyengar และจะทำอย่างไรกับมัน? Alexander Furashov ผู้เชี่ยวชาญ Alexander Furashov หัวหน้าห้องสตูดิโอโยคะตอบคำถาม คนที่มาถึงบทเรียนแรกในโยคะ Iyengar ตกหล่นอยู่ในพื้นที่ข้อมูลที่มีคำศัพท์และคำแนะนำมากมายที่มองข้ามซึ่งกันและกันในตอนแรก
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

วิธีการกำจัดความกลัวของฤvertedษีโพสท่า?

หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของเทคนิคนี้ท่าคว่ำอาจไม่ยอมแพ้แม้หลังจากฝึกมา 10 ปี ผู้เชี่ยวชาญ Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev ครูของ Hatha Yoga, สโมสร "Sat Nam" ตอบ หนทางที่จะขจัดความกลัวคือกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน เพื่อร่างกายของคุณ ขั้นตอนการวางท่าทางคว่ำที่น่ากลัวด้วยความสนใจสูงสุดต่อความรู้สึกทางร่างกายช่วยให้เอาชนะได้
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับ "Sukshma-vyayama สำหรับใบหน้า"?

วิธีการปรับปรุงสภาพของผิวเสียงของเสียงและสถานะของการมองเห็นและการได้ยินโดยการปฏิบัติเพียงครั้งเดียว? คำว่า "sukshma" ในภาษาสันสกฤตแปลว่า "เล็ก", "vyayama" - ฝึกหัด Sukshma-vyayamu สามารถทำได้ไม่เพียง แต่สำหรับใบหน้าเท่านั้น แต่ยังสำหรับทั้งร่างกาย นี่คือระบบการออกกำลังกายทางกายภาพและการหายใจที่อนุญาตให้รวมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ซึ่งเราไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

พลังค์มีประโยชน์อย่างไร? ใครควรทำ

Yaroslav Tua อาจารย์ของ acro-yoga คำตอบ ผู้เชี่ยวชาญ Jaroslav Tua Jaroslav Tua อาจารย์ของ acro yoga คำตอบ คุณอาจจะไม่พบคำอธิบายพลังค์ใน Hatha Yoga Pradipike หรือ Gheranda Samhita แต่อาสนะนี้เป็นที่นิยมในทุกโรงเรียนโยคะที่ทันสมัย Analogues Planck สามารถพบได้ในศิลปะการต่อสู้กายกรรมและยิมนาสติกออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

ฉันสามารถไปเล่นโยคะที่มีไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังได้หรือไม่?

Anna Ryabysheva นักบำบัดของโยคีตอบ ขณะนี้ในรัสเซียมีพื้นที่โยคะจำนวนมาก: Hatha, Kundalini, Yoga23 เป็นต้น มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าคลาสกลุ่มทั่วไปของพื้นที่เหล่านี้และพื้นที่อื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันได้รับการออกแบบสำหรับผู้ชมที่ "มีสุขภาพดีตามเงื่อนไข" ชั้นเรียนมีองค์ประกอบหลายอย่างที่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเช่นคุณ
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกโยคะโดยไม่ต้องมีจิตวิญญาณ?

คำถามคือคำตอบครูโยคะ Iyengar Maria Shatlanova เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกโยคะโดยไม่ต้องมีจิตวิญญาณ? คุณทำได้ จริงมันจะไม่ตรงกับโยคะที่พูดถึงในแหล่งที่มาหลัก คุณสามารถทำร่างกายของคุณสุขภาพและแม้กระทั่งสติเรียกว่าโยคะ - และคุณจะถูกบางส่วน
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

อาสนะอะไรช่วยสุขภาพของข้อต่อ

... ในวัยผู้ใหญ่? ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจเลือกเป้าหมายที่ถูกต้องของการฝึก ท้ายที่สุดแล้วข้อต่อที่ดีขึ้นอยู่กับความคล่องตัว และความคล่องตัวของข้อต่อนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณการเคลื่อนไหวที่เนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อสามารถทำได้ซึ่งเรียกว่าปริมาณการเคลื่อนไหวในข้อต่อ บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนแนวคิดของ "การเคลื่อนไหวร่วม" และ "ความยืดหยุ่น"
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

พลังค์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องทำ?

Yaroslav Tua อาจารย์ของ Acro-yoga คำตอบ บางทีใน“ Yoga Pradipike” หรือ“ Gherande Samhita” คุณจะไม่พบคำอธิบายของพลังค์ แต่อาสนะนี้เป็นที่นิยมในทุกโรงเรียนโยคะที่ทันสมัย Analogues Planck สามารถพบได้ในศิลปะการต่อสู้และการแสดงผาดโผนและยิมนาสติก ความลับของความนิยมคือความง่ายในการใช้งานประสิทธิภาพสูงและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในโยคะคืออะไร?

คำตอบ Alexander Beluza ครูโยคะ Ashtanga Alexander Beluza ผู้เชี่ยวชาญ Alexander Beluza อาจารย์ Ashtanga Vinyasa Yoga ตอบคำถาม VKontakte facebook twitter instagram youtube สิ่งที่สำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการฝึกฝน ในคะแนนนี้มีคำพูดที่ดีและแม่นยำที่ปรากฏขึ้นด้วยมือของศรีเค
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถควบคุมความเร็วของ Shirshasana ได้เร็วแค่ไหน?

ครูสอนโยคะ Shivananda Maxim Dekin ตอบ Shirshasana ได้รับการยกย่องว่าเป็นราชินีแห่งอาสนะและทุกคนที่เริ่มฝึกโยคะฝันที่จะชำนาญมันอย่างรวดเร็ว แต่คำตอบของคำถาม: "เมื่อไหร่ฉันจะยืนบนหัวของฉัน" เป็นรายบุคคล หากผู้เริ่มต้นมีรูปแบบที่ดีมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพียงพอแล้วก็เป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญ Shirshasana ในไม่กี่บทเรียน
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

ร่างกายสั่นไหวระหว่างการฝึกดีหรือไม่ดี?

ทำไมครูสอนโยคะบางคนบอกว่าการสั่นไหวในร่างกายนั้นดีในขณะที่คนอื่น ๆ - อะไรที่ไม่ดี? การสั่นไหวของแขนขาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อทำการแสดงอาสนะเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในหมู่ผู้เริ่มต้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้ฝึกสัมผัสกับขีด จำกัด ทางกายภาพของความพยายามและการขยาย
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

วิธีที่จะเข้าใจว่าร่างกายต้องการการทำความสะอาด

คำตอบ Ravi Kumar นักบำบัดโรคโยคะนักบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญ Ravi Kumar คำตอบอาการต่อไปนี้บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณต้องได้รับการทำความสะอาด: บานสีขาวบนลิ้นในตอนเช้า หลังอาหารมื้อหลักคุณจะรู้สึกเหนื่อยและมีความปรารถนาที่จะงีบหลับ ปัญหาใด ๆ กับการย่อยอาหารเช่นเดียวกับท้องอืดท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารหลัก; ท้องผูกอุจจาระหลวมหรือผิดปกติ; ความปรารถนาที่แข็งแกร่งเค็มหวานหรือร้อน ขาดพลังงานและแรงบันดาลใจคุณหมดกำลังใจไม่มีความคิดใหม่และความคิดใหม่ ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นคุณตอบสนองต่อความเครียดได้ง่าย มันยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับคุณตื่นขึ้นอย่างหนักในตอนเช้า ความสนใจที่ฟุ้งซ่านมันเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง รู้สึกไม่สบาย - ดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึกไม่ดีเท่าที่จะทำได้
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

ทำโยคะและศิลปะการต่อสู้มารวมกัน?

Ruslan Kleitman อาจารย์โยคะ Vinyasa-Krama ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทและการนวดแผนไทยตอบ ผู้เชี่ยวชาญ Ruslan Kleitman Ruslan Kleitman ผู้ก่อตั้ง Akhila Yoga อาจารย์ของ Vinyasa-Krama Yoga ตอบ หลายครั้งที่ฉันได้รับความคิดเห็นรำคาญใจจากการประกาศการสัมมนาในรายละเอียดซึ่งเป็นเรื่องของต้นแบบนักรบ: "คุณจะทำอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

ทำไมข้อต่อของฉันถึงปวดเพราะการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

แพทย์ของยาทิเบต Alexey Pilnov ตอบ นี่คือสาเหตุที่ช่องทางลมในกระดูกและกระดูกอ่อน: พวกเขาปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพภูมิอากาศช้ากว่าช่องทางของผิวหนังหรือกล้ามเนื้อทำเพราะเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อนค่อนข้างแข็ง หากโครงสร้างของช่องสัญญาณเหล่านี้ถูกรบกวนอยู่แล้วความยืดหยุ่นของข้อต่อจะลดลงและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศและสภาพภูมิอากาศจะลดลง
อ่านเพิ่มเติม
คำถามถึงผู้เชี่ยวชาญ

จริงหรือไม่ที่รองเท้าส้นดีกว่ารองเท้าส้นเตี้ย?

Marat Kalmurzaev นักศัลยกรรมกระดูก - ทรวงอกของเครือข่ายสโมสรระดับโลก ผู้เชี่ยวชาญ Marat Kalmurzayev Marat Kalmurzayev ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ - ผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกของเครือข่ายสโมสรระดับโลกตอบคำถาม ทุกอย่างดีพอประมาณ แน่นอนว่าในฐานะนักบาดเจ็บ - แพทย์ศัลยกรรมกระดูกฉันจะไม่แนะนำให้ใส่รองเท้าส้นสูง: เป็นองค์ประกอบเล็ก ๆ ที่มีสไตล์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม