หมวดหมู่ การบำบัดด้วยโยคะ

การฝึกฝนอะไรช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
การบำบัดด้วยโยคะ

การฝึกฝนอะไรช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

หากพลังงานภายในอยู่นอกการควบคุมและจิตใจก็ขาดความพยายามสงบสติอารมณ์สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ฉันเริ่มต้องทนทุกข์ทรมานจาก agoraphobia ความกลัวที่โล่งเมื่อสิบปีก่อน ผู้เบิกทางของเธอคือการโจมตีเสียขวัญอย่างกะทันหันซึ่งครั้งหนึ่งเคยเกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้น ในช่วงสามปีแรกฉันรับยาต้านความเครียดและเข้าร่วมนักจิตอายุรเวทแล้วฉันก็เริ่มฝึกโยคะ

อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

5 เหตุผลในการโยนเท้าของคุณบนผนังเป็นประจำ

Viparita Karani เป็นท่าที่สงบและสงบมากที่สุดท่าหนึ่งซึ่งมีค่ามากในช่วงที่มีความเครียดความเหนื่อยล้าและการบรรทุกเกินพิกัด นี่เป็นหนึ่งในท่าที่มีการลงดินและสงบเงียบที่สุดซึ่งมีค่ามากในช่วงที่มีความเครียดความเหนื่อยล้าและการบรรทุกเกินพิกัด ท่านี้คืออะไร? โดยหลักการแล้วชื่อของมันพูดด้วยตัวของมันเอง: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องนอนหงายด้วยกระดูก ischial ใกล้กับผนังอย่างสบาย
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

3 แบบฝึกหัดสำหรับข้อต่อสะโพก

3 Asanas ซึ่งจะช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกเชิงกรานและสะโพก หากข้อต่อของคุณเป็นไฮเปอร์โมบิลหรือระบบอุ้งเชิงกรานถูกยึดไว้การออกกำลังกายทั้งสามนี้จะช่วยคุณ ออกกำลังกายโดยเน้นที่ความรู้สึกในเชิงกรานให้มากที่สุด ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส / เจ็บปวดเฉียบพลันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

3 สาเหตุของการหยุดชะงักของฮอร์โมน

และจะเริ่มต้นอย่างไรเพื่อคืนยอดเงินถ้ามันหายไป ในเมืองใหญ่เราก็ต้องเผชิญกับความเครียด (และบางครั้งเรื้อรัง) เป็นประจำและเพิ่มโอกาสของความไม่สมดุลของฮอร์โมน หากคุณติดตามเวลาและพลังงานโดยตรงเพื่อดูแลตัวเองผลกระทบที่ร้ายแรงสามารถหลีกเลี่ยงได้
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

แพ็คเกจลดความเครียด 10 นาที

6 ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในเชิงคุณภาพ ทำตามชุดสั้นนี้เพื่อบรรเทาความเครียด หายใจช้าๆและลึก ดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งตราบเท่าที่คุณต้องการที่จะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย หน้าท้องถูกกดไปที่สะโพกหากจำเป็นให้งอขาที่หัวเข่า
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

5 เทคนิคในการจัดการกับความวิตกกังวล

การโจมตีความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญสามารถเอาชนะได้ด้วยการผสมผสานของการออกกำลังกายการหายใจและ asanas ง่าย ๆ การโจมตีความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญสามารถเอาชนะได้ด้วยการผสมผสานของการออกกำลังกายการหายใจและ asanas ง่าย ๆ หายใจฟังร่างกายของคุณและชื่นชมสภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ในปัจจุบัน
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

วิธีการเลือก asanas สำหรับสภาพร่างกายของคุณ

การทำงานกับกล้ามเนื้อของศัตรูเราควรควบคุมการทำงานของร่างกายใน asanas คำว่า "การเป็นปรปักษ์กัน" ในภาษากรีกหมายถึง "การต่อสู้" แต่เมื่อแพทย์พูดถึงกล้ามเนื้อของคู่ต่อสู้นี่ไม่เกี่ยวกับการต่อต้าน กล้ามเนื้อคู่อริจะทำการควบคุมการเคลื่อนไหวตรงกันข้าม แต่บ่อยครั้งที่พวกมันมีปฏิสัมพันธ์ดังนั้นจึงมั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

3 asanas สำหรับการอักเสบในร่างกาย

การอักเสบเป็นกระบวนการทางธรรมชาติการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อความเครียดและการบาดเจ็บ การอักเสบเป็นกระบวนการทางธรรมชาติการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อความเครียดการบาดเจ็บและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อการอักเสบยาวนานและกลายเป็นเรื้อรังมันสามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

5 asanas สำหรับอาการปวดหลัง

คอมเพล็กซ์สำหรับผู้ที่ใช้เวลาทำงานที่คอมพิวเตอร์ หลายคนที่ใช้เวลาทั้งวันบินไปรอบ ๆ โต๊ะบ่นว่ามีอาการปวดหลัง แม้ว่าความตั้งใจของคุณที่จะนั่งตัวตรงในระหว่างวันนั้นเป็นสิ่งที่จริงใจคุณแทบจะไม่สามารถรักษาสัญญาของคุณได้: ความเครียดและความเหนื่อยล้าทำให้ร่างกายของเราใช้รูปทรงเรขาคณิตที่เป็นไปไม่ได้มากที่สุดที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

4 ท่าสำหรับการพักผ่อนหลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์

รีบูทหลังด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ หากในตอนท้ายของวันทำงานคุณเริ่มที่จะถูมือกับคอและนวดขมับของคุณแสดงว่าร่างกายของคุณอยู่ในท่านั่งนานเกินไป asanas ทั้ง 4 นี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในไหล่คอและทรวงอกกระดูกสันหลัง Shashankasana เริ่มต้นใน Balasana (ท่าทารก) จับส้นเท้าของคุณด้วยฝ่ามือของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

6 ท่าที่จะช่วยป้องกันไหล่ของคุณจากการบาดเจ็บ

ลำดับนี้จะช่วยสร้างฐานที่เหมาะสมสำหรับการฝึกแบบปลอดภัยของวินยาสะ การปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพต้องใช้สมาธิในตำแหน่งของแต่ละส่วนของร่างกาย ในที่ซับซ้อนนี้ความสนใจจะถูกนำไปยังไหล่ ลำดับจะช่วยให้ตระหนักถึงตำแหน่งที่ถูกต้องของมือเตรียมความพร้อมสำหรับ asanas ที่ซับซ้อนและบันทึกจากการบาดเจ็บ
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

5 asanas เพื่อทำให้ปกติความดันโลหิต (ถ้าคุณเป็นความดันโลหิตสูง)

แรงกดดันเพิ่มขึ้นหรือไม่? คุณสามารถลงมือทำเองได้ตัวอย่างเช่นทำอาสนะ 5 ตัวจากนี้ หลายคนประสบความดันโลหิตสูงซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าคงที่หัวใจและปวดหัวหูอื้อเหงื่อออกและอาการอื่น ๆ แต่ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ความดันโลหิตสูงเรียกว่า "นักฆ่าเงียบ" เพราะในกรณีส่วนใหญ่คน ๆ นั้นอาจไม่รู้สึกกดดันมากขึ้นและสิ่งนี้ทำลายสุขภาพของเขา
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

3 การออกกำลังกายโยคะ Iyengar ที่มีความดันต่ำ

ปฏิบัติและข้อเสนอแนะสำหรับการดำเนินงานของ asanas หากคุณคุ้นเคยกับปัญหาความดันต่ำโปรดจำไว้ว่าในการฝึกโยคะคุณไม่สามารถทำงานหนักเกินไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจเป็นหลักในการพักผ่อนและผ่อนคลาย ในท่าที่มีการผ่อนคลายในการสนับสนุนสามารถ 3-5 นาที เมื่อดำเนินการ asanas ให้ใช้การสนับสนุนเพื่อเสริมสร้างพวกเขาเอาชนะความต้านทานและแสวงหาความมั่นคง
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

4 asanas เพื่อสุขภาพข้อเท้า

หากคุณมีความเจ็บปวดในข้อเท้าของคุณใน Padmasan เพิ่ม 4 การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อการปฏิบัติของคุณ หากคุณมีอาการปวดข้อเท้าใน Padmasana (ตำแหน่งโลตัส) ให้เพิ่ม 4 การออกกำลังกายเหล่านี้ในการฝึกของคุณ Vrikshasanana - Tree Pose การเปลี่ยนแปลงแบบฝึกหัดปกติของ asanas บนขาข้างหนึ่งเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งในระยะยาวของข้อเท้า
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

ดร. โอม: มนต์สามารถแก้หวัดได้อย่างไร

เสียงที่ทำด้วยปากปิดช่วยทำความสะอาดรูจมูก มนต์ OM อินเดียร้องเพลงเพื่อปรับแต่งในการฝึก แต่ในฤดูหนาวมันก็มีผลการรักษาด้วยเสียงจมูกช่วยทำความสะอาดไซนัส มันเป็นข้อสรุปนี้ว่า John Landberg และ Eddie Weizberg จาก Karolinska Institute ในสตอกโฮล์มมาถึง
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

วิธีโยคะช่วยในการรับมือกับการนอนกรน

การฝึกอาสนะและปราณยามะจะช่วยกำจัดการนอนกรนและช่วยให้คุณและคนที่คุณรักหลับสนิท การกรนเกิดขึ้นเมื่อเราขาดอากาศหายใจระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของลิ้น, ต่อมอัลมอนด์และเพดานปาก ดังนั้นการไหลของอากาศจะถูกปิดกั้นและเสียงแหลมที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเนื่องจากคู่ค้ามีความพร้อมสำหรับการเสียสละอย่างจริงจัง: จากการซื้อหมอนตามหลักสรีรศาสตร์ราคาแพงไปจนถึงการย้ายคู่สมรสคนหนึ่งไปยังอีกห้องนอนหนึ่ง
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

4 แบบฝึกหัดเพื่อสุขภาพมือ

การออกกำลังกายสำหรับมือและข้อมือ, บรรเทาความตึงเครียดและการรักษาโรคข้ออักเสบของข้อต่อ สุขภาพของมือและข้อมือมีความสำคัญสำหรับผู้ที่มีความสมดุลที่ซับซ้อนอาสนะและสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากกับแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ และถ้าคุณรวมทั้งสองอย่างและอย่างน้อยสำหรับการทดสอบให้ใส่ 5 asanas เหล่านี้ในการฝึกฝนของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

6 asanas สำหรับบรรเทาความตึงเครียดจากด้านหลัง

จัดการพักตัวเล็ก ๆ หรือทำวันทำงานให้เสร็จด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ จัดการพักตัวเล็ก ๆ หรือทำวันทำงานให้เสร็จด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ หลังของคุณจะบอกว่าขอบคุณและคุณสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของคุณ ยืนพับ ตำแหน่งนี้จะช่วยให้คุณยืดหลังส่วนล่างและ hamstrings
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

อาสนะ 9 อันสำหรับลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง

เริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันด้วยลำดับนี้และความตึงเครียดในหลังส่วนล่างจะหยุดรบกวนคุณ แน่นอนว่าความตึงเครียดในช่วงหลังส่วนล่างเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่นิ่งเฉย แต่เหตุผลที่ลึกกว่านั้นอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอ ใช้ asanas ทั้ง 9 ตัวนี้เพื่อทำงานบริเวณที่เกี่ยวกับเอวและผลลัพธ์จะไม่เพียง แต่บรรเทาจากความเจ็บปวดและความตึงเครียด แต่ยังช่วยแก้ไขท่าทาง
อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยโยคะ

10 asanas กับอาการไอหอบหืดและหลอดลมอักเสบ

อาสนะที่มีฤทธิ์ทางหลอดลม โรคหอบหืดหลอดลมเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของลูเมนของหลอดลม ดังนั้นวัตถุประสงค์หลักของการฝึกคือการขยายตัวของหลอดลมและการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจ Bhastrika (ช่างตีเหล็กหายใจ) ด้วยปราณยามะเรากระตุ้นการไหลของเสมหะ
อ่านเพิ่มเติม
Загрузка...